Как укрепить память: чтение
Увидели ухудшение памяти?
Примите факт, что память человека начинает ухудшаться, начиная приблизительно с 30 лет.
Что гласить, когда уже за 50 лет либо совсем старый возраст.
Что созодать?
В течение всей жизни совсем нормально, что время от времени человек испытывает некие провалы в памяти. Но, с определенного возраста такие провалы могут стать наиболее частыми, что, в свою очередь, может вынудить задуматься, может это 1-ые признаки грядущего полоумия (деменции). Не самая веселая перспектива.
Отменная новость в том, что трудности с памятью можно предупредить либо, как минимум, очень отсрочить.
Чтоб укрепить память, в особенности в старом возрасте, необходимо производить ординарную профилактику и работать над памятью раз в день.
Оглавление
Как сохранить память
Самый обычной метод крепить память – это посмотреть на полки со старенькыми толстыми книжками, прочесть которые до сего времени «не доходили руки».
Узнаваемый нейробиолог Ричард Рестак утверждает, что, конкретно, чтение художественной литературы, книжек увесистого размера дозволяет тренировать память – запоминать сюжет, цепочки длинноватых событий, деяния, слова и мысли персонажей.
Мысль ординарна и понятна: чтоб продолжать чтение большенный книжки, необходимо повсевременно вспоминать и держать в голове содержание ранее прочитанного, а для этого приходится «тормошить» мозги, чем тренится память.
Чтение художественной литературы – хорошее упражнение для укрепления рабочей памяти, которую человек употребляет в ежедневной жизни.
Источник: Richard Restak. The Complete Guide to memory: The Science of Strengthening Your Mind. Skyhorse, 2022.
Добавочно не стоит забывать и про остальные упражнения для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и памяти.
Важным будет и правильное питание.
Продукты, вредные для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)
Для обычного функционирования мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) в питании непременно должны быть определенные продукты.
А вот отчего следует отрешиться?
Вроде бы это было не обыденно, но на первом месте вредных для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) «товаров» — алкоголь.
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к наиболее преждевременному проявлению симптомов деменции.
Мясо
Некие исследования проявили, что излишек железа, находящийся в красноватом мясе, содействует развитию такового заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), как болезнь Альцгеймера.
Газированные напитки
Факт: чрезмерное количество сахара, содержащегося в сладких напитках, усугубляет память и понижает возможности к обучению.
То же относиться к жаренной еды, колбасам, обычным углеводам и иному фаст-фуду.
И ведь ничего неосуществимого!
Принципы правильного питания никто не отменял.
