Врач раскрыла секреты российского долголетия
Доктор общей практики Лариса Алексеева, делая упор на собственные наблюдения за пациентами, сделала вывод, что подольше живут те, кто много двигается и всеполноценно отдыхает. Тем, кто желает жить длительно и счастливо, она порекомендовала есть гречневую кашу и не отрешаться от бокала красноватого вина, передает «Лента.ру».
«Необходимо все-же отдыхать. И это обязано быть не попросту: пришли домой и легли спать. Отдых должен заключаться в переключении с одной деятельности на другую. Я, к примеру, доктор уже долгие годы, но я прихожу домой и вяжу. Это помогает мне концентрировать внимание и держать в тонусе маленькую моторику», — поведала изданию Алексеева.
Также она порекомендовала всеполноценно двигаться, не наименее 30-40 минут в денек. Те, кто по ее словам, уже «лег», фактически расписались в своей слабости. Те же, кто продолжает двигаться даже в весьма преклонном возрасте, ощущают себя отлично и имеют меньше заморочек с сердечком.
По поводу питания доктор произнесла, что по ее наблюдениям, россияне старше 90 лет средиземноморских диет с оливковым маслом не придерживаются, зато нередко питаются кашами из круп, гречневой, в главном. Весьма почти все едят творог и молоко любой денек. Мясо фактически отсутствует в их рационе, кроме куриного.
«Понятное дело, что алкоголь и здоровый стиль жизни несовместимы, но бокал красноватого неплохого вина, вправду, может посодействовать прожить долгую и счастливую жизнь. Естественно, никто не советует упиваться бочками сиим вином. Но бокал красноватого вина не повредит никому», — заверила Алексеева.
Доктор отметила, что красноватое вино богато антиоксидантами, в нем содержатся флавоноиды, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) В, А, С, Е, также йод, магний, фосфор, калий и железо. Не считая того, красноватое вино понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней и понижает давление.
Также она порекомендовала до старости все считать в уме, также отрисовывать и писать, чтоб поддерживать маленькую моторику. Тренировать память тоже весьма принципиально, для этого можно учить песни либо стихи, отдала совет Алексеева.
Источник
