Витамины по возрасту

Любому возрасту соответствует своя группа витаминов, ускоряющая обменные реакции, замедляющая процессы старения, защищающая нервную систему от перегрузок.

Чем старше становится человек, тем больше понижается всасывательная способность кишечного тракта, в итоге усваивается меньше нужных веществ из товаров питания, слабеют функции внутренних органов.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) по возрасту

Непременно, все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) важны и необходимы для человеческого организма, в связи с чем, они должны часто поступать с едой либо БАДами. Но в различные возрастные периоды потребность в нутриентах изменяется. В детстве, когда идет развитие всех внутренних органов и систем организм малыша нуждается в большей степени в витаминах группы B.
В детородном возрасте для обычного течения беременности и родов дама испытывает завышенную потребность в токофероле, аскорбиновой кислоте, цианокобаламине. А в старом, когда все функции идут на угасание, большей угрозы подвергаются кости. В итоге для стариков растет потребность в холекальцефероле, кальции.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) до 5 лет

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) от 6 до 10 лет

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) от 11 до 16 лет

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) от 17 до 30 лет

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) от 30 до 40 лет

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) от 40 до 50 лет

• ретинол;
• токоферол;
• кальций и холекальциферол;
• феллохинон;
• пиридоксин;
• аскорбиновая кислота;
• коэнзим Q10;
• селен.
• йод;
• железо.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) от 50 до 65 лет

• ретинол;
• кальций и холекальциферол;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• йод;
• железо.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) старым людям старше 65 лет

• ретинол;
• аскорбиновая кислота;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• кальций и холекальциферол;
• йод;
• железо.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для дам, улучшающие репродуктивную функцию

• токоферол;
• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• фолиевая кислота.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для беременных и кормящих

• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• холекальциферол;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• йод.

Значение нутриентов

1. Ретинол (A). Замедляет старение клеток кожи. Содействует выработке антивозрастного фактора – коллагена, обеспечивает настоящее развитие малыша (физическое и половое).
2. Токоферол (E). Это мощный антиоксидант, восстанавливает гормональный фон, провоцирует выработку сперматозоидов (у парней). Нейтрализует вольные радикалы, замедляет старение организма. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) E отвечает за возможность зачатия и вынашивания малыша. Недостаток соединения в организме понижает половое желание, уменьшает выработку гормонов.
3. Тиамин (B1). Улучшает кроветворение, сон, память, устраняет от стресса, восстанавливает обменные процессы в организме. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B1 поддерживает интеллектуальную деятельность, зрение, протекание реакций обмена углеводов в норме.
4. Рибофлавин (B2). Участвует в разработке бардовых кровяных телец, жировом, белковом и углеводном обменах. Регулирует работу щитовидной железы, помогает усвоить железо, ускоряет заживление ранок, защищает сетчатку от УФ (Ультрафиолетовое излучение — электромагнитное излучение, занимающее диапазон между фиолетовой границей видимого излучения и рентгеновским излучением)-лучей, крепит иммунитет.
5. Пантотеновая кислота (B5). Участвует в жировом обмене, снабжает организм энергией.
6. Пиридоксин (B6). Поддерживает работу мочеполовой и нервной систем, участвует в формировании бардовых кровяных телец.
7. Фолиевая кислота (B9). Оказывает положительное воздействие на репродуктивную функцию, предупреждает малокровие у деток. Очень принципиально принимать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B9 на шаге планирования беременности обоим партнерам, также даме в период вынашивания малыша, так как нутриент участвует в закладке нервной системы и развитии мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) плода.
8. Цианокобаламин (B12). Обеспечивает синтез гемоглобина, передачу клеточкам кислорода.
9. Аскорбиновая кислота (C). Увеличивает энергию организма, помогает выдерживать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), крепит иммунитет. Улучшает концентрацию внимания, состояние стен сосудов, участвует в усвоении железа, разработке новейших тканей.
10. Филлохинон (K). Улучшает свертываемость крови (внутренней средой организма человека и животных). Профилактирует отечность нижних конечностей, поддерживает в норме процессы в соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) либо костях.
11. Биотин (H). Отвечает за здоровье и красоту кожи.
12. Ниацин (PP). Участвует в обменных действиях и усвоении белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов. Никотиновая кислота является принципиальным компонентом для продуцирования гемоглобина и клеток крови (внутренней средой организма человека и животных).
13. Палитра-линолевая кислота (омега-6). Предутверждает разрушение нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) клеток, уменьшает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных), нагрузку на поджелудочную железу и печень, понижает давление, замедляет старение организма.
14. Альфа-линоленовая кислота (омега-3). Противоборствует воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) суставов, сгущению крови (внутренней средой организма человека и животных), размягчению ногтей, понижению остроты зрения, ухудшению состояния кожи. Омега-3 – мощный антиоксидант, регулирующий жировой обмен, содействующий заживлению ран, замедляющий возрастные конфигурации в клеточках. Устраняет от чувственных расстройств, аллергических реакций, синдрома приобретенной вялости.
15. Коэнзим Q10. Представляет собой витаминоподобное соединение, стимулирующее продуцирование аденозинтрифосфата – АТФ, который служит единственным источником энергии. С годами (в особенности опосля 30 лет) выработка коэнзима понижается, что вызывает старение организма, развитие сердечно-сосудистых болезней.

Q10 оказывает гипотензивное, противоаллергическое, гепатопротекторное, антиатеросклеротическое, антиаритмическое деяния, восстанавливает липидный состав крови (внутренней средой организма человека и животных), регулирует уровень глюкозы.

16. Магний. Увеличивает устойчивость организма к стрессам, успокаивает нервную систему, упрощает проявления предменструального синдрома у дам.
17. Селен. Основное достоинство минерала – защита клеток от ракового перерождения.
18. Цинк. Оказывает антивосполительное действие, улучшает состояния кожи, ногтей, волос, устраняет от маленьких морщинок.
19. Кальций, фосфор и холекальциферол. Участвуют в формировании скелета. Поддерживают в норме опорно-двигательный аппарат, крепят кости, зубы. Медь, марганец. Крепят нервную систему, борются с психо-эмоциональным истощением.
20. Йод. Поддерживает в норме работу щитовидной железы.
21. Железо. Нужно для снабжения тканей кислородом, поддержания иммунитета, роста тела и нервишек, разрушения товаров перекисного окисления.

Комплексы витаминов для различных возрастных групп

В различный период жизни человек подвергается физическим, интеллектуальным, нервным перегрузкам. Для поддержки организма (обычного развития и роста), зачатия малыша, неплохого самочувствия принципиально обеспечить его всеми полезными субстанциями.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), макро- и микроэлементы рекомендуется получать из товаров питания. Но удовлетворить суточную потребность организма только за счет пищевых источников довольно тяжело, так как большая часть нутриентов содержится в еде в малом количестве. В итоге для восполнения дневной нормы возникает необходимость потребления 2 – 5 килограмм фруктов, ягод, овощей, злаков, бобовых, кисломолочных, мясных и рыбных товаров, что очень проблематично. Для решения данного вопросца рекомендуется добавочно принимать БАДы, проходить витаминные курсы. Лучшее время для восполнения недостатка нутриентов в организме – весна, осень.

Витаминно-минеральные комплексы по возрастным категориям:

1. Для деток:

• «Наш малыш»;
• «Алфавит Детский сад»;
• «Витамишки» (Иммуно+, Мульти+, Кальций+, Био+, Фокус+);
• «Мульти-табс» (Бэби, Малыш, Омега-3, Юниор, Иммуно Кидс).

2. Для кормящих дам:

• «Витрум Пренатал Форте»;
• «Элевит Пронаталь»;
• «Алфавит Мамино Здоровье».

3. Для беременных:

• «Элевит»;
• «Мульти-табс Перинатал»;
• «Дуовит».

4. Для школьников:

• «Мульти-Табс Тинейджер»;
• «Пиковит Форте 7+»;
• «Витрум Юниор»;
• «Кальцемин Адванс»;
• «Би Биг»;
• «Биовиталь»;
• «Авитон-ГингоВита».

5. Для женщин до 30 лет:

• «Алфавит Косметик»;
• «Супрадин»;
• «Perfectil».

6. Для парней от 18 до 45 лет:

• «Витрум Лайф»;
• «Дуовит для парней»;
• «АлфаВит для парней».

7. Для дам опосля 30 до 50 лет:

• «Lady’s Formula 40+»;
• «Компливит 40+»;
• «Ци-Клим 45+».

8. Для дам опосля 50 лет:

• «Алфавит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Центрум Силвер».

9. Для парней опосля 45 лет до 65 лет:

• «Паритет»;
• «Велмен»;
• «Мэнс Формула»;
• «Фамамед».

10. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для старых людей 65+:

• «Алфавит 50+»;
• «Витрум Центури»;
• «Солгар»;
• «Доппельгерц Актив с магнием, витаминами группы B»;
• «Геримакс»;
• «Геровитал».

Помните, витаминно-минеральные комплексы, как и все аптечные препараты, принимаются только по предназначению доктора, в строго установленных дозах.

Для чего необходимы нутриенты?

Для чего же детям и детям необходимы нутриенты?

1. Для обычного физического развития, созревания.
2. Поддержки обменных действий, зрения.
3. Правильного формирования и обеспечения прочности зубов, скелета.
4. Крепкого иммунитета.
5. Обычного кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), работы нервной и мышечной систем.
6. Профилактики рахита, авитаминоза, малокровия, аллергических реакций.
7. Роста и неплохого состояния кожи, ногтей, волос.
8. Восполнения энергетических издержек.

Для чего же необходимы витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в юности (от 18 до 35 лет)?

1. Поддерживают репродуктивную функцию организма.
2. Помогают противостоять различным простудам, преодолевать вялость и сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), наращивать переносимость томных нагрузок.
3. Препятствуют развитию авитаминоза.
4. Обеспечивают энерго процессы и синтез белков в организме.
5. Крепят ногти, препятствуют выпадению волос, облагораживают состояние дерматологических покров.
6. Для неплохой потенции, выработки семени, обычной регенерации эпителия (Эпителий лат. epithelium, от др.-греч. — — сверх- и — сосок молочной железы) в яйцах семенных канальцах (у парней).
7. Борьбы с депрессиями.
8. Уменьшают проявления ПМС (у дам).

Для чего же необходимы витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) людям среднего возраста (опосля 35 до 65 лет)?

1. Смягчают последствия менопаузы (климакса), нормализуют гормональный фон у дам.
2. Профилактируют развитие остеопороза.
3. Борются с возрастными переменами: уменьшают выраженность морщин, разглаживают гусиные лапки под очами.
4. Крепят сердечко, сосуды.
5. Защищают от рака молочной железы (у дам), простаты (у парней).
6. Поддерживают остроту зрения, препятствуют пересыханию роговицы.
7. Регулируют жировой обмен в организме.
8. Облагораживают память, состояние нервной системы.
9. Восполняют недостаток энергии.

Для чего же необходимы витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для старых людей (65+)?

1. Облагораживают пищеварение.
2. Препятствуют разрушению зубов, развитию остеопороза.
3. Крепят нервную систему.
4. Содействуют активной жизни.
5. Замедляют старение.
6. Сохраняют подвижность суставов.
7. Поддерживают работу сердца.
8. Защищают мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) от повреждений.
9. Увеличивают сопротивляемость организма болезнетворным микробам, вирусам.
10. Понижают количество холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ).
11. Стимулируют разжижение крови (внутренней средой организма человека и животных), препятствуют образованию тромбов.
12. Присваивают стенам сосудов упругость.

Вывод

Для всякого возраста необходимы свои витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), которые принимают курсами два раза в год в протяжении одного-двух месяцев. Они обеспечивают правильное развитие организма (в детстве), созревание (в молодости), зачатие и вынашивание малыша (в зрелости), замедляют старение (опосля 40 лет).

Витаминные комплексы назначаются при:

• интеллектуальных перегрузках;
• отставании в развитии;
• несбалансированном рационе питания;
• занятия спортом;
• лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) антибиотиками;
• сниженном аппетите;
• в реабилитационный период опосля долгой заболевания;
• проживании в экологически неблагоприятных критериях;
• сезонном авитаминозе;
• нехорошем иммунитете;
• планировании беременности.

Самые главные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для здоровья человека – A, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, H, PP, K, D, минералы – кальций, магний, фосфор, селен, цинк, железо, йод, медь, марганец, омега-3, 6 кислоты, коэнзим Q10.

Для поддержания обычного самочувствия и здоровья внутренних органов каждодневный рацион человека должны составлять последующие продукты: сливочное, растительное масла, рыба, мясо, печень, крупы либо бобовые, хлебцы с отрубями, продукты из молока, орешки, зелень, житный хлеб, фрукты, ягоды, яичка, овощи.

Источник