витамины

Витамины для загара

 

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для загара – на биологическом уровне активные вещества, усиливающие воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу человека. В итоге дерма резвее приобретает прекрасный, ровненький (золотистый, шоколадный либо бронзовый) колер. Данный «эффект» достигается за счёт стимуляции образования меланина (защитного пигмента) в нижних слоях кожи. Не считая того, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) питают, смягчают дерму, задерживают воду, предупреждают разрушение коллагеновых волокон и фибропластов.

Нутриенты избавляют последствия губительного воздействия ультрафиолета (обезвреживают вольные радикалы), помогают навечно сохранить загар без вреда для здоровья.

Чтоб кожа дольше имела прекрасный колер, следует отрешиться от жарких ванн в пользу контрастного душа, не тереть тело мочалкой, посещать солярий, увлажнять и подпитывать ее не только лишь снаружи, да и изнутри.

Оглавление

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A – основной ассистент прекрасного загара

Для получения бронзового колера кожи большая часть людей отчаливает на сберегал моря либо реки, где под палящими лучами проводит день напролет. Но, долгое пребывание под солнцем чревато возникновением на теле болезненных ожогов, появлением пигментных пятен, обезвоживанием дермы, разрушением коллагеновых волокон. Любопытно, что внешние косметические средства «решают» эти трудности лишь на 50 % (так как попадают только в поверхностный роговой слой). Для всесторонней защиты покровов принципиально принимать вещества-антиоксиданты.

Самым основным нутриентом для кожи является органический витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A (каротиноид, бета-каротин, ретинол). Данное вещество провоцирует синтез защитных пигментов (меланинов), в итоге что тело окрашивается в золотисто-бронзовый цвет. Не считая того, бета-каротин ускоряет регенерацию повреждённых волокон, уменьшает силу солнечных ожогов, понижает чувствительность кожи к ультрафиолету, контролирует рост роговых чешуек, крепит местный иммунитет дермы.

Физиологическая потребность в каротине для взрослого человека составляет 1 – 2 миллиграмма в день.

При увеличении дневной порции нутриента до 3 миллиграмм происходит его скопление в роговом субстрате. Вследствие этого кожа приобретает жёлто-золотистый колер. Данный процесс именуется каротинодермия. Это явление полностью безобидно, так как эпидермис окрашивается без роли ультрафиолета, а опосля отмены потребления добавки пигментация исчезает.

Таблица «Природные источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A»

Наименование продуктаСодержание ретинола в 100 граммах пищи, миллиграмм
Морковь4,5
Петрушка (зелень)3,9
Рябина, щавель3,9
Шпинат3,0
Капуста савойская1,7
Сердечник1,27
Салат (листовой)0,96
Чернослив (необработанный)0,6
Тыква0,5
Томаты0,25
Грибы лисички0,24
Персики, абрикосы0,21
Капуста белокочанная0,19
Фасоль стручковая (спаржа)0,14
Сливы0,11
Ежевика0,09

Каротиноидную еду потребляют днем перед принятием солнечных ванн вместе с маленький порцией масла (5 – 15 гр), так как витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A – жирорастворимый нутриент.

Для защиты кожи за 14 дней до активного пребывания на солнце рекомендуется принимать продукт с бета-каротином («Синергин»). Он уменьшает чувствительность дермы к ультрафиолету, содействует получению стойкого, равномерного загара. Но помните, чтоб продукт начал действовать его начинают пить заранее (за 2 недельки), по другому он не принесет хотимого эффекта.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для загара

Кроме «катализатора» загара (каротиноида) целенаправлено употреблять нутриенты, которые сглаживают и закрепляют колер в дерме.

Вещества, "удерживающие" загарВещества, «удерживающие» смуглый окрас кожи:

  1. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) E и C. Наисильнейшие антиоксиданты, всасывающие вольные радикалы, которые образуются в дерме под действием ультрафиолетовых лучей. При недостатке антиокислительных причин понижаются барьерные функции кожи, вследствие что на ней возникают солнечные ожоги (в тяжёлых вариантах меланома). Но, оказывать защитный «эффект» способны лишь натуральные соединения. Органические формы витаминов: E – токоферол, токотриенол, C – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота. Дневная потребность в первом веществе составляет 25 миллиграмм, во 2-м – 1500 – 2000 миллиграмм.
  2. Цинк, селен, железо. Регуляторы образования коллагеновых волокон, замедляющие процессы фотостарения. Вместе с сиим, вещества предупреждают покраснение кожи, сглаживают колер загара, понижают риск развития злокачественных новообразований.

Для поддержания здоровья дерматологических покровов принципиально потреблять не наименее 20 миллиграмм цинка в денек, 0,6 миллиграмм селена, 16 миллиграмм железа.

  1. Триптофан, тирозин. «Сырьё» для синтеза меланина, из которого в меланоцитах (клеточках кожи) появляется защитный пигмент.

Любопытно, что от концентрации аминокислот в организме зависит интенсивность бронзового загара.

Физиологическая потребность в триптофане варьируется в границах 1000 – 2000 миллиграмм (в денек), в тирозине – 3000 – 4000 миллиграмм. Приём данных веществ – хорошая профилактика гиперпигментации кожи (витилиго, мелазмы).

  1. Коэнзим Q10. Мощнейший противоокислительный фактор, присутствующий в каждой клеточке организма. Антиоксидант препятствует разрушению эластиновых и коллагеновых волокон (во время загара), замедляет процесс фотостарения кожи, понижает интенсивность обезвоживания дермы, «закрепляет» бронзовый колер в роговом слое.

Дневная порция вещества составляет 100 миллиграмм.

  1. Омега-3. Неподменные элементы для кожи, предупреждающие развитие гиперпигментации, защищающие дерму от вольных радикалов, препятствующие разрушению коллагеновых волокон и фибропластов. При постоянном приёме кислот кожа смотрится «блестящей», подтянутой и увлажнённой.

Дневная норма на период активного пребывания человека на солнце – 15 гр.

Помните, во время принятия солнечных ванн принципиально не допускать обезвоживания организма. Для этого любые 30 минут выпивают по 150 мл негазированной незапятанной воды.

Солнцезащитные БАДы

Беря во внимание, что загар «активизирует» выработку меланина, открытые участки тела больше всего подвержены гиперпигментации. Для равномерного распределения вещества в коже добавочно принимают антиоксидантные комплексы.

Солнцезащитные БАДыТОП-5 наилучших солнцезащитных БАДов:

  1. Капсулы “Защита от солнца” (Algologie, Франция). Органический состав, направленный на убыстрение проявления естественного загара, предупреждение гиперпигментации отдельных участков тела, защиты кожи от фотостарения. Биодобавка содержит в себе масло моркови, бета-каротин, соевый лецитин, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) C и E.

Для подготовки кожи к загару фитокомплекс принимают за 30 дней до посещения пляжа либо солярия (по 2 капсулы). Продукт допустимо употреблять в протяжении всего летнего сезона (для закрепления бронзового колера в дерме).

  1. «Нэйче Тан» (Visione, Франция). Антиоксидантная добавка создана для формирования равномерного загара, предотвращения развития солнечных ожогов и поддержания обычного уровня увлажнённости кожи. В состав продукта входят витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (A, E, C), микроэлементы (цинк, селен), растительные экстракты (винограда, куркумы, сои).

Курс приёма «Нэйче Тан» начинают минимум за 14 дней до приёма солнечных ванн. Капсулы принимают сходу опосля завтрака единожды в денек по 2 штуки (вместе с маленький порцией масла).

  1. «Окселио» (Jaldes, Франция). Растительный витаминно-минеральный комплекс для увеличения барьерных функций кожи, понижения риска появления солнечной непереносимости, закрепления приобретённого загара. Продукт содержит смесь натуральных каротиноидов (ликопин, альфа-, бета- и гамма-каротины), витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (C, E), минералы (цинк, селен), масло сои.

«Окселио» принимают за 3 недельки до выхода на пляж и в протяжении всего периода отдыха (по 1 капсуле в денек). Если находится солнечная непереносимость, суточную порцию вещества наращивают до 3-х таблеток.

  1. «Прекрасный загар» (Экомир, Наша родина). Мощнейший антиоксидантный состав, защищающий кожу от фото- и хроностарения, улучшающий свойство загара, препятствующий развитию злокачественных новообразований.

Активные составляющие – растительные экстракты (зелёного чая, гинкго билоба), витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (A, B2, C, E), микроэлементы (селен, цинк).

Добавку принимают по 2 капсулы в денек опосля завтрака (в деньки посещения пляжа).

  1. «Солнечный коктейль» (Academie, Франция). Защитная композиция в ампулах на базе апельсинного сока. Не считая того в состав добавки входят природные антиоксиданты (витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, C, E), биофлавоноиды лимона, фруктовые олигосахариды. Коктейль употребляют для получения ровненького стойкого загара (на пляже либо в солярии), усиления местного иммунитета дермы, предупреждения развития солнечных ожогов.

Напиток принимают в первой половине денька по 1 ампуле.

Помните, приём антиоксидантных комплексов не подменяет внедрение солнцезащитных средств.

Продукты, усиливающие загар

Беря во внимание, что витаминные комплексы принимаются курсами, сохранить приобретённый загар посодействуют продукты-антиоксиданты.

Продукты, усиливающие загар«Друзья» шоколадной кожи:

  1. Морковь. Природный источник бета-каротина, помогающий «задержать» загар на теле. Для придания коже золотистого колера раз в день потребляют 150 мл свежевыжатого сока.
  2. Абрикосы. В состав фрукта входят «дерматологические витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)» (B1, B2, В5, PP, B6, B9, H), минералы (калий, железо, фосфор), каротиноиды, флавоноиды. Данные вещества увеличивают барьерные функции дермы, ускоряют выработку меланина, нейтрализуют действие вольных радикалов. Для «удержания» загара принципиально потреблять не наименее 300 гр абрикосов в денек.
  3. Виноград. Содержит широкий диапазон веществ-антиоксидантов: бета-каротин, биофлавоноиды, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (C, PP, H, E). Если съедать 200 – 300 гр ягод в денек, увеличиваются барьерные функции дермы, нормализуется аква баланс, понижается риск появления меланомы.
  4. Арбуз. Рекордсмен посреди ягод по содержанию ликопина (предшественника витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A). При постоянном приёме продукта ускоряется выработка меланина, выравнивается колер кожи, восстанавливается аква баланс. Для сохранения бронзового колера тела потребляют 150 – 200 гр ягоды в денек.
  5. Шпинат. В состав зелени входят витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (B2, B6, B9, A, E, C, К), эссенциальные аминокислоты (триптофан, тирозин, треонин, изолейцин), минералы (железо, кобальт, марганец, цинк, йод). Данные нутриенты защищают кожу от ультрафиолета и помогают сохранить загар на коже до 2 месяцев. Дневная норма – 150 – 200 гр.
  6. Куркума. Хороший «катализатор» загара, придающий коже слегка золотистый окрас (за счёт содержания красящих пигментов). Если раз в день потреблять щепотку пряности, смуглый колер тела сохранится даже в зимнюю пору.
  7. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Пищевой источник полиненасыщенных жиров (омега-3), аминокислоты тирозина (предшественника меланина), витаминов E и D. При периодическом приёме морепродуктов (2 – 3 раза в недельку) устраняется шелушение в дерме, ускоряется проявление загара, выравнивается колер кожи.

Но, полезность от обозначенной еды сводится к нулю, если потреблять продукты, тормозящие выработку меланина.

Главные «неприятели» загара: кофе, маринады, соленья, шоколад, алкоголь, колбасы, копчёности.

Вывод

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для загара – вещества, ускоряющие синтез защитных пигментов в дерме, вследствие что кожа приобретает равномерный шоколадно-бронзовый окрас. Кроме этого, нутриенты нейтрализуют вредное действие ультрафиолета, усиливают синтез коллагена, понижают риск развития злокачественных новообразований.

Основной витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) для загара – бета-каротин.

Природные источники вещества – морковь, абрикосы, петрушка, капуста, рябина, щавель, тыква. При периодическом потреблении данных товаров (на завтрак), роговой субстрат окрашивается в золотистый колер, а естественный загар «ложится» ровнее.

Для усиления хотимого «эффекта» вместе с каротиноидной едой употребляют пероральные антиоксидантные комплексы («Нэйче Тан», «Солнечный коктейль», «Прекрасный загар», «Окселио», «Защита от солнца»).

Контролируйте время пребывания на солнце и непременно используйте нужные средства защиты кожи. Не находитесь под открытыми лучами подольше, чем дозволяет ваш тип дермы и ваше здоровье.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»