Витамины для суставов

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для суставов – на биологическом уровне активные вещества, поддерживающие здоровье костной и хрящевой систем, которые в свою очередь, участвуют в минеральном обмене, защищают внутренние органы от повреждений, делают двигательную и опорную функции.
Недостаток нутриентов в организме усугубляет способность клеток костных и хрящевых структур к делению, росту и регенерации. В итоге человек испытывает скованность в движениях, возникают болезненные чувства в суставах, соответствующий «хруст», уплотнения, припухлость, покраснение кожи, нарушается чувствительность. При всем этом состояние утежеляется опосля выполнения физической перегрузки. Основное – впору спохватиться!
Как действуют витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) на опорно-двигательный аппарат человека? Нутриенты не влияют на определенные органы избирательно. Они комплексно действуют на человеческий организм, включая суставы, кости: участвуют в иммунных, обменных, ферментативных действиях, окислительно-восстановительных реакциях. Так, аскорбиновая кислота, вместе с рутином крепит стены кровеносных сосудов, понижает их проницаемость. Как следствие, предутверждает возможность кровоизлияния в ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и суставы.

Что необходимо знать о суставах?

Сустав – подвижное соединение костей скелета, покрытое суставной сумкой и синовиальной оболочкой. Данные элементы делятся меж собой щелью. В скелете суставы размещаются в местах выраженных движений, где происходят сгибание-разгибание, пронация-супинация, отведение-приведение, вращение. Для смягчения деяния толчков, доборной амортизации они содержат смазку (синовиальную жидкость) в полости.

Согласно статистическим данным, 30 % населения планетки мучается от нарушений в работе суставов. Это любой третий-четвертый человек! Если ранее данная болезнь в 95% случаев поражала опорно-двигательный аппарат людей старого возраста, то в XXI веке она прогрессирует посреди молодежи. Причина настолько кардинальных конфигураций – неверный стиль жизни, нехватка витаминов, макро- и микроэлементов в организме, генетическая расположенность. Отсутствие постоянных физических нагрузок приводит к ослаблению связочно-мышечного аппарата. А излишний вес, бег и борьба наращивают нагрузку на подвижные соединения костей скелета, что приводит к их травмированию.

Остальные предпосылки заболеваний суставов:

• механический фактор;
• заразные агенты;
• аллергия;
• эндокринные патологии;
• нарушение кровоснабжения подвижных соединений костей скелета.

Низкая двигательная активность, пол пациента, переохлаждение, неверное питание, ожирение – лишь причины риска.

Любопытно, что самый подвижный сустав в человеческом организме – плечевой. Благодаря шаровидной форме он дозволяет подымать, опускать, вращать (наружу, вовнутрь), отводить вспять руку.

Зависимо от нрава течения, заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) опорно-двигательного аппарата делят на последующие группы:

• артрозы (при дегенеративно-дистрофических действиях);
• артриты (воспалительное поражение).

Крайние делятся на моно-/олигоартриты, полиартриты и артралгии.

Если не начать исцеление, количество пораженных суставов будет возрастать, течение заболевания усложняться, что с течением времени приведет к развитию инвалидности. К 70 годам от артроза мучаются выше 60 % населения в мире.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы

В людском теле насчитывается 187 суставов. Они обеспечивают слаженную работу костной и мышечной тканей. Любопытно, что в течение денька под тяжестью собственного тела суставы сжимаются и к вечеру человек на 1 сантиметр становится ниже, чем днем. Во время сна они распрямляются, получают «начальное» положение.

Кости сформировывают основа организма, а суставы отвечают за его подвижность. Их обычное функционирование может быть только при наличии всех питательных веществ (витаминов, макро- и микроэлементов). Потому принципиально организовать правильное питание, с учетом достаточного количества подходящих нутриентов.

Разглядим тщательно, какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы употреблять для продления юности и сохранения здоровья мускул, костей, суставов, связок:

1. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А. Обеспечивает правильную закладку эпителиальной, хрящевой, костной тканей. Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в организме характеризуется ослаблением иммунитета, делает подходящие условия для развития заразных болезней, вызывает остеопороз, который провоцирует переломы конечностей и позвоночника. Не считая того, бета-каротин проявляет антиоксидантные характеристики, замедляющие старение организма и защищает суставы от возрастных атрофических, деформационных конфигураций. Благодаря данным функциям, его именуют «витамином юности».
2. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) Е и C. Токоферол увеличивает регенерирующие характеристики в организме, тормозит процессы старения, избавляет вольные радикалы, которые разрушительно действуют на оболочку суставов. Любопытно, что для усвоения витаминов А, Е требуется аскорбиновая кислота. Она оказывает выраженное бактерицидное и антивосполительное действие, противоборствует развитию заболеваний суставов вирусной этиологии. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С потенцирует выработку естественного коллагена, нужного для построения хрящевой, эпителиальной, соединительной тканей.

Одно из самых всераспространенных аутоиммунных болезней – ревматоидный артрит. Это патология соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), которая, основным образом, проявляется в приобретенном воспалении суставов (коленей, кистей рук, лодыжек, голеностопов). Болезнь развивается неприметно, равномерно, в организме начинают скапливаться антитела, которые штурмуют собственные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). В итоге пораженные суставы деформируются, перестают нормально работать.

Согласно клиническим исследованиям, в организме пациентов с ревматоидным артритом найден трагический недостаток аскорбиновой кислоты – на 90% ниже нормы.

3. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы B. Оказывают антивосполительный, обезболивающий эффект. Не считая того, отвечают за усвоение и оседание магния в суставах и костях, солевой, минеральный обмены. Пантотеновая кислота (В5) снимает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в подвижных соединениях костей. Пиридоксин (В6) крепит на костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) коллагеновый слой. Цианокобаламин (В12) поддерживает работу клеток, которые синтезируют костную массу.
4. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D. Участвует в фосфатно-кальциевом обмене, противоборствует разрушению хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).
5. Селен. Увеличивает действие антиоксидантов, проявляет выраженное анестезирующее действие, снимает болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). Селен препятствует повреждениям тканей, улучшает усвоение микроэлементов, ускоряет заживление покоробленных соединений. Употребляется в всеохватывающей терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) для исцеления коленного сустава.
6. Медь. Предутверждает разрушение хрящей, крепит соединительную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), высвобождает ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) от излишка вольных радикалов, которые мешают восстановлению подвижных соединений костей скелета. Медь вместе с аскорбиновой кислотой увеличивает выработку коллагена и насыщает клеточки кислородом. Она проявляет выраженные бактерицидные, антивосполительные и противоревматические характеристики.
7. Кальций. Это основной макроэлемент для построения костной, хрящевой тканей. Кальций усваивается лишь в присутствии витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D в организме. Его назначают в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) остеохондроза, остеопороза, заморочек с суставами и позвоночником, травм костей.

Во избежание завышенной перегрузки на суставы смотрите за весом. Помните, ожирение – основная причина развития артроза.

Из-за лишней массы тела коленные и тазобедренные суставы находятся в зоне риска, так как должны задерживать давление, при всем этом делать свои функции. Кроме этого, избытки жира откладываются вокруг суставной сумки, замедляя доставку питательных веществ к ней, что вызывает резвое изнашивание и ухудшение работы подвижных соединений скелета.

Неподменные вещества для суставов

Сейчас почти все из нас сталкиваются с вопросцем отлично ли употреблять витаминные комплексы с целью улучшения многофункционального состояния костей, суставов, которые произведены фабричным методом либо стоит дать предпочтение природным источникам нутриентов, получаемым с продуктами питания. Необходимо подчеркнуть, что в истинное время еда весьма переработана. Продукты питания выращиваются на почвах, истощенных либо перекормленных минеральными удобрениями. Для наилучшей транспортировки овощи нередко собираются зеленоватыми, не подходящими к употреблению. В незрелых продуктах отсутствуют витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минеральные вещества в достаточных количествах. Не считая того, долгое хранение овощей плохо отражается на их хим составе. В итоге «свежайшие» продукты, поступающие на прилавки магазина, заблаговременно обеднены на витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы.

Для поддержания здоровья организма в целом и суставов, а именно, современный человек должен временами (минимум 2 раза в год) «кормить» свою костную и хрящевую ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) с помощью биодобавок, витаминных комплексов, содержащих суточную норму нутриентов. Это дозволит избежать развития дегенеративных действий в суставах, артрозов, артритов, переломов и повреждений.

Неподменные вещества:

1. Метилсульфонилметан. Крепит кости, суставы, связки, участвует в синтезе коллагена, регулирует обменные процессы в тканях, избавляет судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы). Метилсульфонилметан – биодобавка, владеющая антивосполительными и обезболивающими качествами.
2. Гиалуроновая кислота. Представляет собой несульфированный гликозаминогликан, который заходит в состав эпителиальной, нервной, соединительной тканей и держит воду в клеточках. Это принципиальный компонент суставного хряща, отвечающий за его устойчивость к компрессии. Любопытно, что человеческий организм без помощи других производит гиалуроновую кислоту, но, с годами ее количество понижается и становится ниже нормы. В итоге подвижность суставов очень затрудняется, возникает потребность в восполнении недостающего компонента.

Обычное функционирование суставов нереально без гиалуроновой кислоты.

3. S-аденозилметионин (SAM-e). Ускоряет регенерацию хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), устраняет от болезненных чувств в суставах. Под воздействием S-аденозилметионина клеточки обновляются, вырастают.

На биологическом уровне активная добавка SAM-e – неподменный продукт при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) остеопороза.

4. Хондроитин. Это типичный строительный материал для хрящей. Хондроитин применяется для исцеления суставов конечностей и позвоночника. Вместе с витаминами A, B, C, E, D он ускоряет восстановление хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), дозволяет достигнуть стойкой длительной ремиссии болезней суставов.
5. Глюкозамин. Является компонентом хондроитина, содействует регенерации хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), заходит в состав синовиальной воды, оказывает противоревматическое действие. Применяется в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) артрозов. Глюкозамин восстанавливает ферментативные процессы в клеточках суставного хряща и синовиальной мембраны, тормозит дегенеративные реакции и болевые чувства в соединениях костей скелета.

Равновесное питание – залог крепости суставов и костей обычного кальциево-фосфорного обмена и здоровья опорно-двигательного аппарата. Для убыстрения реабилитационного процесса клиентам с патологиями позвоночника, конечностей рекомендуется добавочно принимать биодобавки и препараты, в состав которых входят витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, B, C, E, D, селен, кальций, медь, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота, S-аденозилметионин, хондроитин, глюкозамин. В рационе рекомендуется создать упор на еду с хрящами (прохладное, заливное, концентрированные бульоны).

Помните, нутриенты из товаров питания легче усваиваются организмом, оказывают наиболее стойкий итог, чем витаминные препараты, произведенные синтетическим методом.

Но, для извлечения наибольшей полезности они должны быть высококачественными, зрелыми, свежайшими и выращены в критериях подходящей экологической среды, без использования ядовитых веществ и химикатов.

Витаминно-минеральные комплексы для суставов

1. «Артривит». В состав продукта входят: витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) В5, В6, С, D, медь, марганец, глюкозамин, селен, кремний, бор, экстракты корня шлемника, корневищ солодки, люцерны, темного клопогона. Фармакологическое действие: провоцирует обмен веществ и питает ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) сустава. Улучшает упругость, снимает скованность, отечность, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и хруст в подвижных соединениях. Метод внедрения: 2 капсулы два раза в день в протяжении месяца.
2. «СустаНорм». Комплекс содержит хондроитин сульфат, бромелайн, глюкозамин сульфат, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С, марганец. Употребляется при заразных артритах, подагре, дегенеративных, воспалительных болезнях суставов. «СустаНорм» рекомендуется употреблять с профилактической целью людям, которые испытывают мощные перегрузки на подвижные соединения костей, а именно, спортсменам. Витаминный комплекс принимают по 1 таблетке днем и деньком в протяжении 3 месяцев.
3. «Коллаген Ультра». Продукт представляет собой легкоусвояемую форму коллагена звериного происхождения, белка, сконцентрированного в ногтях, костях, хрящах и сухожилиях. Комплекс содержит витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С, мальтодекстрин, ксантановую камедь, гидролизат коллагена. Биодобавку назначают для укрепления суставного аппарата, восстановления хрящевой поверхности менисков. Содержимое пакетика разбавляют в 200 миллилитрах воды и употребляют 1 раз в день с главным приемом еды. Курс приема – 1,5 месяца.
4. «Кальцемин». Регулирует обмен фосфора и кальция в организме, крепит кости, суставы. Употребляется для исцеления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеопороза), зубов, пародонта. Активные вещества продукта: холекальциферол, медь, цинк, цитрат и карбонат кальция, бор, марганец.

Во избежание развития гипокальциемии, «Кальцемин» назначают беременным, кормящим дамам, также детям и детям в период активного роста.

Метод внедрения: по 1 драже 2 раза в день перед приемом еды. Детям до 12 лет рекомендуется уменьшить дневную дозу в два раза. Курс витаминотерапии – 30 дней.

5. «Ортомол Артро плюс». Действующие вещества продукта: рыбий жир, желатин, глюкозамин, хондроитин, каротиноиды, глицин, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, D, B, E, цинк, селен, кальций. Средство используют при артритических конфигурациях для восстановления хрящевых структур.

«Ортомол Артро плюс» – мед пищевая добавка, созданная для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата в период томных нагрузок, опосля травм, операций. Дневная норма – 2 капсулы единожды в день во время трапезы. Продолжительность исцеления – 1 месяц.

Для поддержания костей и позвоночника в здоровой форме направьте внимание на «Кальций D3 Компливит», профилактики остеохондроза – «Пентовит», «Юникап», «Кальций D3 Никомед», «Альфакальцидол», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер», «Артро баланс плюс».

При артрозе, артрите назначают препараты, укрепляющие суставную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями). В их состав должны заходить витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, Е, С. К ним относят: «Ортомол Артро плюс», «Декамевит», «Дуовит», «Антиоксикапс».

Профилактика болезней суставов

Кости сформировывают основа человеческого тела, а суставы обеспечивают его подвижность. Похлопочите о собственном организме заранее, не допускайте до появления заморочек с опорно-двигательным аппаратом. Профилактика – база здоровья.

Как укрепить подвижные соединения скелета и не лишить себя вольного движения в пространстве?

Разглядим, что полезно для суставной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология):

1. Закаливание. Постоянные обливания прохладной водой увеличивают сопротивляемость организма инфекциям, тренируют сосуды, что положительно влияет на кровоснабжение суставных тканей.
2. Здоровый стиль жизни. Освободите себя от излишних кг, откажитесь от вредных привычек. Для поддержания хрящей в неплохом состоянии сохраняйте подвижность и активность. Это обеспечит выработку смазки (синовиальной воды) в достаточном количестве.

Полезно часто давать нагрузку на суставы: освоить целебную гимнастику, производить долгие, полуторачасовые пешие прогулки, плавать.

Повсевременно тренируйте мускулы, они служат специфичной «страховкой для суставов». Откажитесь от тесноватой обуви, от которой болят ноги, перейдите на правильную ортопедическую.

3. Рациональное питание. Для питания и укрепления хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) рекомендуется употреблять продукты, богатые моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами (в особенности А, Е, С), кальцием.

При возникновении первых симптомов воспалительного процесса в суставной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (покраснении, жжении, отеке, хрусте, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)) срочно обратитесь к доктору (травматологу) для постановки диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и предназначения исцеления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). На первых стадиях артрит и артроз лучше поддаются мед терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), чем в запущенной форме.

Нужная и вредная еда для суставов

Питание, поддерживающее здоровье опорно-двигательного аппарата:

1. Мукополисахариды, содержатся в морской капусте, креветках, водных растениях (агар-агар), мидиях, желатине, хрящах и костях рыбы, птицы. Они выступают в качестве природной смазки. А означает, обеспечивают сохранность хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Включите в рацион последующие блюда: прочные бульоны, холодец, студень, наваристые супы.
2. Продукты, содержащие железо. Выводят фосфор из организма, затрудняющий всасывание кальция из кишечного тракта. К ним относят: язык, яичка, красноватое нежирное мясо.
3. Цитрусовые, источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты сосредоточено в шиповнике и смородине.
4. Продукты, богатые магнием. Нужны для поддержания здоровья нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний, которые обслуживают суставы. Полезны: чернослив, зеленоватые овощи, финики, соя, отруби, какао, овсянка, изюм, гречневый мед.
5. Продукты из молока, содержащие кальций. Сделайте упор на молоко, творог и сыр.
6. Продукты, содержащие полезные ненасыщенные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6. Природные источники: скумбрия, сельдь, сардина, оливковое масло.
7. Продукты, богатые витамином D – сливочное масло, яичные желтки, рыбья печень. Препятствуют разрушению хрящей, размягчению костей, деформации суставов.
8. Сырые овощи. В новых продуктах содержится наибольшее количество витаминов, минералов, которые отвечают за сохранность костной и хрящевой тканей. В приоритете чеснок (снимает воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение)), сладкий перец (питает хрящ), шпинат (помогает обновлению тканей), вишня (выводит соли), авокадо (препятствует истончению хрящевой прослойки).

Исключите из меню пирожные со сладким кремом, копченые колбасы, которые ограничивают подвижность суставов. Жареные блюда поменяйте вареными, запеченными, тушеными. Откажитесь от потребления газировки, жирных сладостей в пользу натуральных фруктовых желе, компота, морса, киселя, свежевыжатых соков.

Для покрытия дневной нормы кальция в организме, раз в день употребляйте 1 литр кефира либо молока, 100 гр творога, 20 гр козьего сыра. Не запивайте данные продукты кофе либо крепким чаем, не ешьте их вкупе с кислой зеленью – ревенем, щавелем, шпинатом. Выпивайте минимум 2 литра воды в денек.

Вывод

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для суставов – полезные соединения, поддерживающие подвижность скелета человека. Они крепят кости, связочную и сухожильную структуру, отвечают за продуцирование хрящевых клеток, заблокируют активность интерлейкинов в смазке, ускоряют сращение покоробленных частей.

Главные нутриенты для суставов: медь, селен, кальций, бета-каротин, аскорбиновая и пантотеновая кислоты, токоферол, цианокобаламин, пиридоксин. Недостаток активных веществ в организме приводит к истончению кости, остановке роста и размягчению хрящей, что делает подходящие условия для завышенного травматизма, деформации суставов.

Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата обогатите каждодневный рацион питания полезными продуктами для связок и принимайте минимум 2 раза в год витаминно-минеральные комплексы с профилактической целью. В случае появления болезненных чувств, отека в местах подвижных соединений скелета срочно обратитесь на консультацию к лечащему доктору.

Источник