Витамины для похудения

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для похудения – органические соединения, активирующие метаболизм, что содействует сбрасыванию излишних килограмм. Данные вещества делают лучше функцию желез наружной и внутренней секреции (печени, щитовидки, гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане), гипоталамуса (отдел промежуточного мозга, которому принадлежит ведущая роль в регуляции многих функций организма, и прежде всего постоянства внутренней среды)), вследствие чего же нормализуются липидный и углеводный обмены веществ. Не считая того, они стабилизируют эмоциональное состояние, увеличивают иммунитет, предупреждают развитие гормональных (Гормоны греч. возбуждаю, побуждаю — биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции) дисфункций, подавляют лишний аппетит.

Разглядим какие нутриенты ускоряют сжигание жира, их главные функции и источники.

Основной ассистент похудения – витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C

Это мощнейший антиоксидант, иммуномодулятор, эндогенный «жиросжигатель». Данное вещество неподменно «в похудении», так как участвует во всех метаболических действиях.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C провоцирует синтез карнитина (аминокислоты) и норадреналина (нейромедиатора), которые увеличивают переработку липидов в энергию. Благодаря этому, предотвращается отложение жира в скелетной мускулатуре, мягеньких тканях, сердечко и печени. Не считая того, нутриент ускоряет синтез собственного коллагена, уменьшает выраженность целлюлита, крепит стены кровеносных сосудов, понижает характеристики холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), увеличивает гемоглобин.

Но, просочиться вовнутрь клеточки способен лишь органический витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C (аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота, эстер-си, L –дегидроаскорбат).

Любопытно, что распространённая в фарминдустрии аскорбиновая кислота – синтетический аналог нутриента, не имеющегося в растительном мире.

Хим витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C имеет одновалентную структуру, потому его большие молекулы не могут преодолеть мембранный барьер клеточки для выполнения перечисленных выше функций. В связи с сиим рекомендуется дать предпочтение органическому собрату.

Природные источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C – облепиха, чёрная смородина, шиповник, рябина, зелень петрушки, сладкий перец, калина, земляника, капуста (квашенная), шпинат, черемша, зелёный лук, цитрусовые (свежесобранные).

Для понижения веса целенаправлено принимать 2000 – 5000 миллиграмм натурального L-аскорбата в день.

Остальные нутриенты «на охране» веса

Кроме L-аскорбиновой кислоты в пищевой рацион худеющего должны заходить витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы B, E, C, D, микро- и макроэлементы, ненасыщенные жиры, аминокислоты.

Главные «ускорители» сжигания жира:

1. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B2 (рибофлавин). Улучшает работу щитовидной железы, головного звена управления обменом веществ.

Пищевые источники нутриента – твёрдый сыр, яичка, миндаль, капуста, репа, яблоки, помидоры, ржаной хлеб, каши, кисломолочные продукты.

Дневная потребность в рибофлавине варьируется в границах 2 – 5 миллиграмм.

2. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B4 (холин). Заходит в состав миелина нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон, защищает ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) тела от жирового перерождения, восстанавливает метаболизм «добротных» липидов.

Холин получают из яичных желтков (водянистых), фиников, огурцов, арахиса, цветной капусты.

Дневная норма – 500 – 700 миллиграмм.

3. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B5 (пантотеновая кислота). Важное вещество для похудения, участвующее фактически во всех обменных действиях: утилизации жиров, распаде углеводов, аминокислот, липидов, выработке гормонов, ферментов, жирных кислот, превращениях глюкозы в энергию.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B5 содержится в морепродуктах, орешках, цельнозерновом хлебе, зелёных овощах, яичках, бобовых культурах, печени.

Для борьбы с излишним весом пантотеновую кислоту употребляют от 13 до 15 миллиграмм в день, зависимо от степени ожирения.

4. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B6 (пиридоксин). Восстанавливает выработку гормонов щитовидной железы, вследствие чего же улучшается метаболизм липидов.

Нутриент заходит в состав грецких орехов, фундука, яиц, овса, птицы, рыбы, авокадо, бананов, бурого риса, нешлифованной пшеницы.

Потребность в пиридоксине составляет 2 миллиграмма в денек.

5. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B8 (инозитол). Провоцирует переработку жира в энергию, растворяет холестериновые бляшки в сосудах, защищает печень от жировой инфильтрации.

Природные источники – соя, орешки, цитрусы, печень, проростки пшеницы.

Дневная порция инозитола варьируется в границах 500 – 900 миллиграмм.

6. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B12 (цианокобаламин). Ускоряет расщепление жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), «поставляет» в организм энергию.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) содержится в яичках, кисломолочных продуктах, рыбе, мясе.

Дневная доза – 2 миллиграмма.

7. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D (кальциферол). Провоцирует выработку гормона (лептина), который контролирует чувство насыщения, ускоряет усвоение жирорастворимых веществ, крепит костную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями).

Звериные источники – сыр, сливочное масло, жирные сорта рыбы.

Для стабилизации веса в дневной рацион включают не наименее 0,0025 миллиграмм кальциферола.

8. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) E (токотриенол, токоферол). Наисильнейший антиоксидант, онкопротектор, стабилизатор гормонального фона. Нутриент восстанавливает углеводный и липидный метаболизм, ускоряет обменные процессы в дерме, улучшает функциональное состояние слизистых покровов.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) E содержится в сметане, сливках, авокадо, растительном масле, орешках, семечках.

Дневная норма – 10 – 15 миллиграмм.

Для заслуги хотимого результата меню худеющего обязано быть равновесным, обогащенным витаминами C, B2, B4, B5, B6, B8, B12, D, E, покрывающими суточную потребность организма в данных соединениях.

Макро- и микроэлементы для похудения

1. Хром. Понижает тягу к сладким продуктам (за счёт регуляции уровня глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных)), крепит мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) (во время физических нагрузок), регулирует характеристики холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ).

Микроэлемент попадает в организм вместе с овощами, морепродуктами, орешками.

Дневная потребность в хроме составляет 0,1 – 0,2 миллиграмма.

2. Цинк. Участвует в синтезе тироксина (гормона щитовидной железы), подавляет лишний аппетит, улучшает наружный вид дерматологических покровов.

Пищевые источники – семена, орешки, морепродукты, бобовые культуры.

Худеющему принципиально потреблять не наименее 20 миллиграмм цинка в день.

3. Кальций. Регулирует синтез фермента липазы (расщепляющего жиры), предутверждает кумуляцию жировых отложений в тканях, восстанавливает процессы нервной возбудимости.

Макроэлемент содержится в сыворотке, жирном сыре, зелени.

Дневная норма при похудении – 900 – 1200 миллиграмм.

4. Марганец. Провоцирует утилизацию жира, активизирует синтез ферментов (аргиназы, пептидазы), участвует в белковом обмене, выравнивает концентрацию сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) (снижая потребность в сладких продуктах).

Марганец заходит в состав ягод (брусники, малины, смородины, черники, земляники), бобовых культур, орехов, злаков.

Людям с лишним весом принципиально потреблять 2 – 6 миллиграмм микроэлемента в день.

5. Омега-3 (альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). При попадании в организм ненасыщенные триглицериды «встраиваются» в структуру липидных клеток, предупреждая их разрушение, и трансформацию в жир. Не считая того, омега-3 кислоты регулируют выработку инсулина, стимулируя энергообразование.

Природные источники – жирная рыба, икра, рыжиковое и льняное масло.

Для похудения потребляют 1500 – 2000 миллиграмм нутриента в день.

6. Альфа-липоевая кислота. Лишний вес нередко возникает на фоне инсулиновой резистентности (высочайшего уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)). Для увеличения чувствительности рецепторов к гормону принимают 1200 миллиграмм альфа-липоевой кислоты в день.

Помните, перечисленные нутриенты могут всеполноценно делать свои функции лишь при условии поступления в организм достаточного количества незапятанной воды.

Для насыщения тела влагой принципиально выпивать не наименее 2-х л. отфильтрованной воды в денек (кроме напитков и первых блюд).

Пищевые добавки для стройности

Беря во внимание, что за крайние 40 лет содержание нутриентов в еде существенно снизилось (на 50 – 80%), для корректировки массы тела, наряду со здоровым питанием, целенаправлено принимать пищевые добавки.

Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) пить для уменьшения объёмов тела:

1. Доппельгерц Slim-Комплекс (Queisser Pharmа, Германия). В состав продукта входят L-карнитин, линолевая кислота (конъюгированная), кофеин, экстракт зелёного чая, хром и цинк. Данные вещества ускоряют сжигание жировой прослойки, нормализуют обмен веществ, подавляют тягу к сладким продуктам.

Доппельгерц Slim-Комплекс принимают три раза в денек по 1 капсуле. Длительность приёма 1 – 2 месяца.

2. Коктейль для похудения WellBetX со вкусом французской ванили (Natural Factors, Канада). Растительный витаминно-минеральный состав, направленный на нормализацию уровня глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных) и угнетение чувства голода. Добавка содержит витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (C, D, E, A, B1, B2, B3, B6, B7, B8, B12), микро- и макроэлементы (железо, кальций, фосфор, марганец, цинк, селен, магний, хром, молибден, калий, натрий), растительные экстракты (стевию, чернику), аминокислоты (лютеин, таурин), молочный протеиновый экстракт, растворимую клетчатку (патентованную смесь PolyGlycopleX, состоящую из корня коньяк-манана, ламинарии дигитата, ксантановой камеди).

Обычная дневная доза сырья – 60 гр. Дневной объём коктейля доводят до нормы равномерно: 1-ые 2 недельки употребляют по 15 – 30 гр порошка в денек (за ранее растворенного в 150 миллилитрах воды), потом порцию наращивают.

3. Экстра мощная питьевая смесь для понижения веса (Slimquick, США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке)). Насыщенный мультикомпонентный комплекс для решения 6 основных задач похудения: понижения аппетита, убыстрения обмена веществ, удаления избытка воды, поддержки гормонального фона, увеличения энергии, уменьшения уровня стресса. Составляющие состава – витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (D, B3), минералы (кальций, йод), экстракты растений (зелёного чая, родиолы розовой, витекса священного, бакопа монье, куркумы, лимонка, винограда, какао, бурых водных растений, имбиря, чёрного перца), аминокислота (L-тирозин), лецитин, кофеин.

Схема приёма:

• 1-й денек – 1 пакет два раза в день (с утра и вечерком опосля пищи);
• 2-й денек – 2 дозы опосля завтрака и 1 доза опосля полдника;
• 3-й и следующие деньки – по 2 порции два раза в день.

Перед внедрением консистенции разовый объём порошка растворяют в 500 миллилитрах воды. Смесь принимают минимум за 5 часов до сна.

4. Тирохелп (Vitaline, США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке)). Натуральная биодобавка для поддержания функции щитовидной железы и нормализации обмена веществ. Продукт содержит в себе органические витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (C и B6), цинк, йод, пиридоксин, аминокислоты (L-тирозин и L-фенилаланин).

Средство принимают по 1 капсуле 3 раза в денек. Длительность приёма 2 – 3 месяца.

5. Алфавит Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (Akvion, Наша родина). Мультикомпонентный состав для насыщения организма витаминами и минералами во время похудения.

Для наилучшей абсорбции нутриентов, дневная норма веществ распределена меж пилюлями кофейного, жёлтого, сероватого цвета.

Продукт содержит 13 витаминов (A, C, D, E, K, B1, B2, PP, B5, B6, H, B9, B12), 10 микро- и макроэлементов (цинк, железо, селен, медь, молибден, йод, марганец, магний, кальций, хром), 2 растительных экстракта (мелиссы, зелёного чая), 2 аминокислоты (липоевую и L-карнитин), пищевые волокна (инулин), органическую кислоту (янтарную).

Добавку принимают три раза в денек по таблетке всякого цвета опосля завтрака, обеда и ужина.

6. «Карнитин 4000» (Power Pro, Голландия). Витаминно-аминокислотная смесь, ускоряющая расщепление подкожного жира, улучшающая кислородный метаболизм, повышающая выносливость (при упражнениях спортом), снижающая мышечные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).

В состав добавки входят: аминокислоты (карнитин, лейцин, валин, глицин, изолейцин), растительные экстракты (барвинка, женьшеня, вербы), витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (C, E, PP, B1, B2, B5, B6, H, B9, B12), минералы (цинк, магний).

Дневная доза продукта варьируется в границах 5 – 15 гр (зависимо от веса и интенсивности спортивных нагрузок). Перед приёмом смесь растворяют в 200 миллилитрах незапятанной воды.

Помните, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для похудения дают положительную динамику лишь при постоянных упражнениях спортом.

Причины, провоцирующие набор массы тела

В истинное время любой 2-ой обитатель планетки мучается от нарушения обмена веществ, и как следствие, лишнего веса.

Разглядим ТОП-6 укрытых причин стресса, провоцирующих набор массы тела:

1. Голодовки и диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Главные неприятели стройности и красы. Урезание объёма калорий ведёт к активизации жирообразующих ферментов. Вследствие этого возрастает размер липидных клеток и замедляется процесс трансформации жира в энергию.

Понижение веса достигается за счёт утраты мышечной массы тела и выведения излишков воды из организма. Причём, чем резвее «уходят» излишние килограммы, тем наиболее нестойким будет итог.

Не считая того, при похудении человек питается скудной монотонной едой, которая приводит к развитию гиповитаминоза и «отражается» на психоэмоциональном состоянии.

Помните, постоянное внедрение жёстких диет ведёт к нарушению обмена веществ, скоплению липидов в жировом депо, и как следствие, смещению показателя веса в огромную сторону.

2. Обезвоживание организма. Недочет щелочной воды в рационе ведёт к ухудшению работы лимфатической системы. Вследствие этого замедляется «вымывание» токсинов из крови (внутренней средой организма человека и животных), нарушается обмен веществ, развиваются пищеварительные нефункциональности, активируются гельминты, понижается адекватная утилизация жира.

Для предупреждения метаболических расстройств принципиально выпивать не наименее 35 миллиграмм незапятанной воды на 1 килограмм массы тела в день.

3. Острый недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C. Основная функция антиоксиданта – доставка кислорода вовнутрь клеток. При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) C возникает гипоксия тканей. Она содействует окислению и погибели некой части клеток (в том числе мозговых, отдающих «команду» утилизировать жир). Причём, на фоне нехватки нутриента даже аэробные перегрузки не дают хотимого эффекта.

Природные формы антиоксиданта – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота, L-дигидроаскорбат, эстер-си.

Кроме насыщения тканей кислородом, нутриент разрушает и выводит слизь из тела (понижая выраженность целлюлита), восстанавливает обмен веществ (подавляя лишний аппетит), выравнивает психоэмоциональный фон (снижая тягу к сладким продуктам), провоцирует образование коллагена и эластина («подтягивая» кожу).

При похудении дневная потребность в веществе составляет 2000 миллиграмм в день (по 250 миллиграмм 8 раз в денек).

4. Недочет эссенциальных веществ в теле. Данное явление возникает на фоне несбалансированного питания, вредных пищевых привычек, присутствия в организме патогенной флоры, использования синтетических фармацевтических средств, дисфункций пищеварительного тракта.

Если длительное время не купировать гиповитаминоз, развиваются гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) и эндокринные расстройства, запускающие механизм ожирения.

5. Грязный кишечный тракт. Беря во внимание, что от степени усвоения нужных веществ зависят обменные процессы в организме, очень принципиально хлопотать о состоянии пищеварительного тракта. Вследствие проживания в экологически-неблагоприятной зоне, периодического употребления больной монотонной еды (с консервантами и усилителями вкуса), нарушений питьевого режима, пищеварительные ворсинки равномерно «залипают» грязюкой. Это ведёт к понижению биодоступности нутриентов, и, как следствие, ухудшению работы лимфатической системы. Вместе с сиим, развиваются гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы), эндокринные и аутоиммунные расстройства, запускающие процессы ожирения.

Для оздоровления организма и нормализации веса, в программку похудения включают пектиновые сорбенты (минимум – 6 месяцев). Более действенные из их – «Нутриклинз» (Витамикс), «Локло» (НСП), «Токсфайтер» (Арт-лайф), «Лимфосан» (Сибирское здоровье). Добавки принимают по 5 – 7 гр на ночь (то есть темное время суток), запивая 300 миллилитрами незапятанной воды.

6. Приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). В базе лишнего веса нередко лежит неадекватная реакция на делему (психоэмоциональные расстройства). При стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса), для увеличения числа эндорфинов (гормонов счастья), человек наращивает дневную порцию пищи. В итоге, надпочечники продуцируют двойное количество стероидных гормонов (глюкокортикоидов), которые оказывают катаболическое (разрушающее) действие на белковый обмен. Вследствие данных действий происходит травматическое перевозбуждение мозгового центра (гипоталамуса (отдел промежуточного мозга, которому принадлежит ведущая роль в регуляции многих функций организма, и прежде всего постоянства внутренней среды)), который отвечает за механизмы голода и насыщения. Потому вместе с гармонизацией питания и чисткой организма принципиально проработать психосоматику.

Помните, если хотя бы один из причин стресса активирован, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для похудения дадут короткосрочный эффект. Для стабилизации веса исключите все происшествия, провоцирующие набор массы тела.

Аминокислоты для похудения

Для убыстрения сбрасывания излишних килограмм, вместе с витаминами, целенаправлено употреблять аминокислотные комплексы. Приём данных веществ в сочетании с физическими перегрузками поможет достигнуть стойкого результата (минус 5 кг за 30 дней).

Обзор важных аминокислот для похудения:

1. L-карнитин. Синтезируется из 2-ух аминокислот метионина и лизина. Она ускоряет переработку подкожной жировой клетчатки в энергию во время занятий спортом (в аэробной зоне пульса – 130 – 155 ударов за минуту). Не считая того, L-карнитин провоцирует рост мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), понижает болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) в мускулах, уменьшает интенсивность распада белков и углеводов, увеличивает жизнеспособность сердечной мускулы, регулирует обмен жирных кислот.

Схема приема: за 30 минут до тренировки в количестве 2000 – 3000 миллиграмм в денек.

2. Лейцин. Является предшественником ацетил кофермента А (главного участника липидного метаболизма). Лейцин поддерживает все обменные процессы в организме, наращивает длительность чувства насыщения, ускоряет сжигание жировой прослойки, провоцирует наращивание мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), увеличивает секрецию гормона роста, регулирует концентрацию сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Для похудения лейцин принимают меж приёмами еды четырежды в денек по 5000 – 8000 миллиграмм.

3. Тирозин. Ароматичная аминокислота, образуемая из фенилаланина. Основная функция тирозина – улучшение работы надпочечников и щитовидной железы (за счёт увеличения синтеза тироксина). Благодаря этому, угнетается лишний аппетит, ускоряются процессы гликогенолиза и липолиза, улучшается психо-эмоциональный фон.

Дневная потребность в тирозине составляет 500 – 1500 миллиграмм (зависимо от состояния здоровья и времени года).

4. Триптофан. Важная аминокислота, владеющая выраженными седативными, ноотропными и анорексигенными (снижающим тягу к углеводной еде) качествами. Не считая того, триптофан участвует в синтезе витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) B3, который отвечает за верный метаболизм белков, жиров и углеводов.

Для улучшения обмена веществ нутриент принимают 3 раза в денек по 50 миллиграмм (меж пищей).

5. Аргинин. Активизирует синтез гормона роста (соматотропина), который является наилучшим эндогенным «жиросжигателем». При постоянном приёме аминокислоты понижается концентрация подкожного жира, ускоряется набор мышечной массы, усиливается вывод метаболитов азотистого обмена, увеличивается показатель креатина в крови (внутренней средой организма человека и животных). Вместе с сиим, аргинин расслабляет тонус кровеносных сосудов, вследствие чего же вырастает скорость доставки эссенциальных веществ к тканям.

Любопытно, за счёт нормализации азотистого баланса и улучшения кровотока (тока внутренней среды организма), аргинин можно употреблять для усиления эффекта пампинга (накачивания крови (внутренней средой организма человека и животных) в мускулы).

Невзирая на то, что аминокислота появляется в организме, при похудении добавку принципиально принимать добавочно. Наилучшее время для приёма – за 40 – 50 минут до начала тренировки либо через 60 минут опосля окончания трапезы.

Дневная норма – 4000 – 6000 миллиграмм (делят на 3 равномерных приёма).

Строго соблюдайте порции!

Помните, передозировка аминокислотами ведёт к развитию побочных эффектов: диареи, завышенной утомляемости (в особенности во время занятий спортом), нарушению работы почек, нервной системы (бессоннице).

Вывод

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для похудения – действенные «ассистенты» в борьбе с излишним весом. Они ускоряют переработку жира в энергию, нормализуют обмен веществ, замедляют катаболизм белков, подавляют лишний аппетит, делают лучше настроение, увеличивают рельефность мускул.

Для уменьшения массы тела в дневное меню включают витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (B, C, E, D), микро- и макроэлементы (цинк, хром, марганец, кальций, магний), полиненасыщенные жиры (омега-3). Данные вещества «извлекают» из еды (злаков, орехов, семечек, рыбы, фруктов, овощей, ягод, зелени, яиц, кисломолочных товаров) и мультикомпонентных добавок («Тирохелпа», «Алфавит Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)», «Допельгерц Slim-Комплекс», «Карнитин 4000», «Коктейля для похудения WellBetX»).

Не считая того, для «подмены» жировой массы тела на мышечную, целенаправлено потреблять аминокислотные комплексы («Карнитин», «Лейцин», «Тирозин», «Аргинин», «Триптофан»). Помните, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для похудения «не работают» без постоянных занятий спортом, соблюдения питьевого режима (2-х л. незапятанной воды в день), чистки кишечного тракта на клеточном уровне, сокращения приёма вредной углеводной пищи (сладких напитков, кондитерских изделий, выпечки). Лишь переход на здоровую еду и активный стиль жизни посодействуют достигнуть хотимого результата.

Источник