Витамины для кормящих мам

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для кормящих мам – органические вещества, которые обеспечивают процессы жизнедеятельности в организме дамы и плода. Они неподменны, так как практически не синтезируются клеточками внутренних органов. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) – принципиальная составляющая био катализаторов (гормонов и ферментов), которые являются наисильнейшими регуляторами обменных реакций в организме.

Рождение ребёнка – знаменательное событие в жизни каждой дамы. Но, опосля вынашивания малыша материнский организм в особенности чувствителен к нутриентной нехватке и находится на грани гиповитаминоза. Возникает потребность восстановления сил опосля беременности и перед лактацией.

Для предупреждения витаминной дефицитности, кормящей даме очень принципиально всеполноценно питаться. Из-за массовой химизации и индустриализации сельского хозяйства в ХХ веке количество нужных веществ в почве сократилось на 70%. Вследствие этого био ценность растительных и звериных товаров снизилась в 4 раза (согласно опытам В. Дадали и Р. Пископпель, проведённым в 2004 году в Испании). Потому даже равновесное меню не может на 100 % удовлетворить суточную потребность организма в нутриентах. Для решения данных заморочек дама обязана добавочно принимать витаминные комплексы.

Какие нутриенты необходимы при лактации?

Во время грудного вскармливания потребность дитя в нутриентах возмещается за счёт материнских припасов эссенциальных веществ в молоке. При всем этом, в особенности стремительно «расходуются» витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, А, Е, С и D, вследствие что возникает их острая нехватка.

Функции и нормы употребления данных частей:

1. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (ретинол, бета-каротин). Участвует в формировании костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), зрительных рефлексов и дерматологических покровов малыша, улучшает функциональное состояние дермы, волос и ногтей дамы. Дневная норма – 1,8 – 4,5 миллиграмм.
2. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D (холекальциферол). Минерализует кости и зачатки зубов у малыша, улучшает работу сердечной мускулы, предутверждает появление рахита. Дневная доза для кормящих грудью мам – 0,01 миллиграмм.
3. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е (токоферол, токотриенол). Контролирует синтез гормонов лактации, регулирует работу гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане) и половых желёз. Дневная потребность варьируется от 12 до 15 миллиграмм в денек.
4. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С (аскорбат кальция). Крепит иммунитет мамы и ребёнка, улучшает усвоение микро- и макроэлементов, потенцирует синтез стероидных гормонов. В период лактации дамам принципиально потреблять не наименее 90 миллиграмм, а лучше – 1,5 грамма органического витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С в день, дробя на 6 – 8 приёмов.
5. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) РР (никотиновая кислота). Выравнивает артериальное давление, регулирует циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных), восстанавливает работу пищеварительного тракта, участвует в жировом, углеводном и белковом метаболизмах. При кормлении грудью в организм мамы обязано поступать 18 –23 миллиграмма никотиновой кислоты.
6. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В1 (тиамин). Участвует в закладке рецепторных структур (проводящих) нервной системы ребёнка. Дневная потребность составляет 15 – 25 миллиграмм.
7. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В2 (рибофлавин). Фактор роста. Потенцирует развитие скелета, мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), мозга ребёнка. Вместе с сиим, рибофлавин поддерживает нервную систему мамы. Дневная норма – 2,2 миллиграмма.
8. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В6 (пиридоксин). Участвует в становлении нервной системы малыша, в том числе развитии головного и спинного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Не считая того, нутриент «контролирует» процессы кроветворения и синтеза гормонов гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане). Кормящей даме принципиально потреблять не наименее 2,2 миллиграмма пиридоксина в день.
9. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12 (цианокобаламин). Поддерживает правильную работу нервной, пищеварительной и кроветворных систем (мамы и ребёнка). Дневная норма – 0,004 миллиграмма.

Верный онтогенез ребёнка неосуществим без эссенциальных микро- и макроэлементов (кальция, фосфора, магния, цинка, железа и йода).

Для что они необходимы?

1. Кальций. Участвует в построении костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), мозга, дерматологического покрова, зрительного аппарата грудничка. Регулирует ритм сердечных сокращений мамы, предупреждает риск развития остеопороза, крепит зубную эмаль. Для кормящей дамы дневная норма составляет 1200 миллиграмм.
2. Фосфор. Участвует в механизмах энергообмена в клеточке, заходит в состав костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Дневная доза нутриента – 1,8 миллиграмм.
3. Магний. Регулирует работу нервной системы (малыша и мамы), участвует в построении костной соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) малыша. Кормящей даме принципиально потреблять 450 миллиграмм магния в день.
4. Железо. Отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам ребёнка. Причём, уровень гемоглобина у малыша впрямую зависит от концентрации железа в организме мамы. Дневная норма – 25 миллиграмм.
5. Йод. Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, улучшает интеллектуальную активность, предупреждает развитие аномалий у малышей. При беременности и грудном скармливании потребляют не наименее 0,2 миллиграмма йода в день.
6. Цинк. Крепит костный скелет ребёнка, защищает щитовидную железу от повреждающего деяния вольных радикалов, потенцирует синтез инсулина. Дневная норма – 25 миллиграмм.

Таковым образом, любой нутриент делает свою «цель» в организме мамы и малыша. Нехватка хоть какого из их не проходит безо всяких следов: усугубляется самочувствие дамы, замедляется развитие малыша, начинают выпадать волосы, крошиться зубы, возникает приобретенная вялость, мигрени, подавленность, утрата аппетита, нервозы.

Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) избрать?

Сейчас фармакологическая промышленность выпускает широкий ассортимент на биологическом уровне активных добавок и витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам.

Самые пользующиеся популярностью:

1. «Витрум Пренатал Форте». Представляет собой усовершенствованную формулу от Vitrum, дополненную йодом. В состав комплекса входят 12 витаминов, 9 микро- и макроэлементов. Продукт показан для беременных и кормящих дам с первого денька лактации (в особенности при низком уровне гемоглобина и стойком авитаминозе). Принимают добавку единожды в день по 1 капсуле.
2. «Элевит Пронаталь».Витаминно-минеральный комплекс, включающий 12 витаминов, 4 макроэлемента и 3 микроэлемента. Беря во внимание, что продукт содержит завышенную дозу магния, его целенаправлено применять для улучшения работы сердечной и нервной систем дамы. При всем этом, в составе добавки отсутствует йод, вследствие что возникает потребность в доп приеме микроэлемента. Элевит Пронаталь пить по одной таблетке через 15 минут опосля завтрака.
3. «Прегнавит». Составляющие добавки – витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, В, РР, Е, D3, С, железо, кальций. В состав продукта не входят йод, цинк, медь, фосфор и магний. Похлопочите о их доп приёме.

Прегнавит принимают 1 – 3 раза в день (зависимо от состояния матери).

4. Алфавит «Мамино здоровье». Продукт содержит полный диапазон веществ, нужных кормящей даме (13 витаминов, 11 микро- и макроэлементов, органическую кислоту таурин).

Отличительная черта лекарства – разделение пилюль на группы, зависимо от ингредиентного состава. При всем этом, каждой группы таблеток «отвечает» определённый цвет: голубий, красноватый и белоснежный. Составляющие подобраны таковым образом, чтоб усилить полезные характеристики друг дружку. Алфавит принимают по 1 таблетке всякого цвета три раза в денек.

5. «Компливит Мать». В состав добавки входят фактически все нужные для дамы нутриенты (кроме йода). Но, маленькое содержание витаминов D и А, не разрешают применять продукт в протяжении первых 3-х месяцев кормления. Компливит принимают по 1 таблетке 1 раз в денек.
6. «Фемибион Наталкер 2». Продукт представляет собой насыщенные мультивитамины, разделённые на 2 формы выпуска (пилюли и капсулы). В первом составе находятся 10 витаминов и йод, во 2-м – токоферол и докозагексаеновая кислота (омега-3). Беря во внимание, что в состав продукта не включены жирорастворимые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (А и D), комплекс допустимо принимать в протяжении всего срока лактации. Фемибион употребляют единожды в день опосля пищи (вместе пилюлю и капсулу).

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) запивают 200 миллилитрами незапятанной воды. Продолжительность курса зависит от состояния здоровья дамы.

Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) лучше подходят для беременной и кормящей женины описывает доктор, в личном порядке, на основании клинического анамнеза, с учётом региона проживания, рациона питания.

Советы по приёму комплексов

Опосля рождения ребёнка дамам, в 80 % случаев, назначают витаминные добавки.

Советы к применению:

1. При кормлении грудью витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) принимают лишь опосля согласования с доктором. Невзирая на то, что добавки отпускаются без рецепта, принципиально найти вид нутриентной нехватки. Исходя из симптомов и результатов анамнеза, даме назначают монопрепарат, минеральный комплекс либо поливитаминный состав. Не считая того, гинеколог в личном порядке изменяет длительность и схему приёма фармацевтических средств.
2. Если на фоне использования витаминного комплекса у мамы возникли высыпаниями на теле, зуд, жжение либо отечность тканей, то приём продукта отменяют. При игнорировании советы у ребёнка появляются колики, диатез, себорея, нервная возбудимость, нарушения сна. Предстоящее потребление витаминных средств может быть лишь под надзором доктора.
3. Пить нутриенты в протяжении всего срока лактации очень не нужно. Для восполнения витаминной нехватки довольно короткосрочного курса (20 – 30 дней). При потребности (стойком авитаминозе) терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) повторяют опосля десятидневного перерыва.
4. Если у дамы находятся приобретенные патологии печени, почек, жёлчного пузыря либо щитовидной железы, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) принимают лишь по предназначению гинеколога, под наблюдением доктора.
5. Питательные добавки лучше употреблять с утра опосля пищи (при разовом режиме приёма).
6. Жительницам морского побережья допустимо принимать составы без йода.

Грамотный подход к предназначению и приёму витаминных комплексов обеспечит настоящее развитие малыша, также сохранит здоровье и красоту кормящей матери.

Авитаминоз у дамы в период лактации

Беря во внимание, что опосля родов организм юный матери очень ослаблен, 1-ые признаки авитаминоза появляются уже спустя месяц опосля начала кормления грудью.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) витаминной дефицитности:

• утомляемость;
• раздражительность;
• ломкость и расслоение ногтей;
• бледнота дерматологических покровов, сухость слизистых оболочек;
• нарушение дыхания, сердечного ритма, концентрации внимания, сна;
• истончение и выпадение волос;
• ухудшение психоэмоционального состояния, депрессия;
• онемение в суставах и мышцах;
• расстройства пищеварения;
• разрушение зубов (кариес).

При возникновении обозначенных симптомов немедленно обращаются к гинекологу. Доктор, проведя лабораторное исследование, идентифицирует витаминную дефицитность. Опосля установления диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) пациентке назначают пероральные поливитамины. В запущенных вариантах, когда организм не реагирует на неспецифические способы компенсации эссенциальных веществ, препараты вводят внутримышечно либо внутривенно.

Если длительное время не купировать авитаминоз, может закончиться лактация.

Помните, недостаток нутриентов в организме мамы чреват развитием патологий у ребёнка: замедлением роста, понижением интеллектуального развития, неверным формированием костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Распространённые легенды о витаминах

Как указывает практика, гинекологам, почаще всего, задают вопросцы не о кормлении грудью, а о воздействии витаминных комплексов на здоровье малыша.

Разглядим самые распространённые легенды.

Миф № 1 «Кормящим мамам принципиально потреблять несколько витаминных комплексов»

При кормлении грудью растет потребность в витаминах группы В, А, Е, С, D, полиненасыщенных жирах, микро- и макроэлементах. Беря во внимание, что равновесное питание покрывает 70 % дневных «нужд» организма, довольно принимать один поливитаминный состав (по предназначению гинеколога).

Миф № 2 «Если в период лактации не употреблять нутриенты, грудное молоко будет «пустым»

Данная теория базируется на мировоззрении, что состав грудного молока определяется пищевым рационом мамы. Но, это не так, даже при скудном питании нехватка витаминов и минералов мгновенно возмещается за счёт ресурсов дамского организма. При всем этом, концентрация нужных веществ в молоке остаётся размеренной (до 2-х лет).

Миф № 3 «Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для лактации допустимо подбирать без помощи других»

Лучше этого не созодать (чтоб избежать аллергий). Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для кормящих мам, назначает гинеколог с учётом состояния здоровья, местожительства, типа авитаминоза и режима питания. Таковой подход поможет избежать передозировки и нехватки отдельных веществ, которые ведут к замедлению роста и развития малыша.

Миф № 4 « Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) принципиально принимать в протяжении всего срока лактации»

Пожалуй, это самое распространённое заблуждение. Для восполнения припасов эссенциальных веществ витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) пьют короткосрочными курсами (по обозначенной гинекологом схеме). Средняя длительность терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) варьируется от 20 до 30 дней. Спустя недельку исцеление повторяют (при потребности).

Если использовать фармакологические комплексы повсевременно, в 80 % случаев, развиваются симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) гипервитаминоза (понос, высыпания на теле, боль в голове, бессонница, выпадение волос). Не считая того, избыток жирорастворимых веществ (А, D, Е) чреват нефункциональностями мочевыделительной системы, увеличением хрупкости костей (остеопорозом), повышением артериального давления.

Миф № 5 «Количество грудного молока впрямую зависит от приёма поливитаминов»

На объём питательной воды не влияет пищевой рацион мамы, в том числе приём био комплексов. Молоко появляется лактоцитами (клеточками грудной железы) из крови (внутренней средой организма человека и животных) и лимфы, под действием полового гормона пролактина. Прирастить дневную порцию питательной воды можно путём учащённого прикладывания малыша к груди (для стимуляции «фактора, ингибирующего лактацию»).

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для мам «в продуктах»

Равновесное питание во время лактации – залог неплохого самочувствия мамы и ребёнка.

Разглядим, диапазон товаров, которые принципиально употреблять кормящей даме:

1. Красноватая рыба (сёмга). Природный источник легкоусвояемого белка, эссенциальных жиров, витаминов D, В, Е и А. Для предупреждения аллергических реакций продукт потребляют в умеренных дозах – 35 гр в денек (максимум 350 гр в недельку). Не считая того, в пищевой рацион мамы вводят нежирные сорта рыбы: судак, хек, треску.
2. Кисломолочные продукты (напиток, творог, сыр, йогурт, сметана, сыворотка). Данная еда «поставляет» в организм белки, аминокислоты, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, холекальциферол, кальций, фосфор, лактобактерии. При постоянном употреблении кисломолочной пищи (1 – 2 раза в денек) улучшается работа пищеварительной, нервной и иммунной систем мамы.
3. Мясо нежирных видов. Продукт нужен даме для восполнения недостатка белка, железа и витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12. В период лактации лучше употреблять отварное мясо курицы, индейки, зайчика, говядины (раз в 2 денька по 200 – 300 гр).
4. Орешки. Лакомство вводят в меню равномерно (не наиболее 20 гр в денек), следя за реакцией организма. Более полезные для мам – кедровые, грецкие, кокосовые и миндальные орешки. Они богаты антиоксидантами, жирорастворимыми витаминами, белком и клетчаткой. При постоянном потреблении орехов увеличивается жирность молока, ускоряются процессы регенерации клеток.
5. Фрукты, ягоды. Содержат широкий диапазон нужных веществ: витаминов, органических кислот, микро- и макроэлементов, биофлаваноидов. В рацион кормящей дамы допустимо включать чернику, смородину, крыжовник, вишню, черешню. При всем этом, от тропических товаров (апельсинов, лимонов, мандаринов) лучше воздержаться. Дневная потребность в ягодах и фруктах составляет 300 гр в денек.
6. Зелёные овощи. Являются безмолочными источниками природного кальция. Вместе с сиим, в овощах находятся железо, аминокислоты, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С, А и В. Более полезные из их: брокколи, зелень, листовые салаты, цветная капуста (паровая), кабачки (запечённые).
7. Яичка. Неподменный продукт в рационе кормящей дамы. В яичках находятся холин, фолиевая кислота, жирорастворимые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (D, А и Е), фосфор, калий, сера и кальций. Данные вещества участвуют в формировании кровеносной, нервной и костной систем ребёнка. Сначала лактации (1 – 2 месяца) целенаправлено употреблять перепелиные яичка всмятку (2 штуки в денек).
8. Злаки. Опосля рождения малыша предпочтение стоит дать нежареной гречке (зелёной), карему рису, кукурузной и овсяной крупе. Потом в рацион питания вводят цельнозерновой подсушенный хлеб. Данные продукты пичкают организм пищевыми волокнами, витаминами группы В, железом, фосфором, цинком, аминокислотами. При постоянном приёме злаковых культур увеличивается энергетический потенциал организма, улучшается настроение, нормализуется пищеварение (эвакуаторная функция).

Кроме этого, в протяжении денька кормящая мать обязана пить минимум 2,5 литра незапятанной воды.

Вывод

Во время грудного вскармливания дама «теряет» большущее количество эссенциальных веществ. Вследствие этого, у 70 % мам, понижается иммунитет, увеличивается утомляемость, растет раздражительность, усугубляется наружный вид дерматологических покровов. Для предупреждения схожих дисфункций дамам «в увлекательном положении» и роженицам принципиально всеполноценно питаться. В пищевой рацион должны заходить рыба, мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, яичка. При всем этом, аллергенную еду исключают из дневного меню (шоколад, тропические фрукты, прочные бульоны, арахис, консервы, колбасы, копчёные яства, кондитерские изделия, алкоголь, экзотичные блюда).

Не считая того, для предупреждения авитаминоза беременным и кормящим показан доп прием поливитаминных комплексов, вид и длительность приема которых описывает доктор исходя из состояния здоровья, места проживания и времени года.

Источник