витамины

Витамины для глаз

 

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для глаз – полезные соединения, нужные для укрепления сетчатки, стабилизации работы хрусталика, улучшения микроциркуляции тканей, устранения режущих чувств ока и поддержания остроты зрения. А именно, это нутриенты А, В, С, лютеин, селен, калий, цинк, омега – 3, антоцианы.

Еще со школы понятно, что 80 % инфы получаемой человеком – зрительная. Потому принципиально пристально смотреть за здоровьем собственных глаз. Современный стиль жизни, научно – технический прогресс никак не содействует этому. Богатство источников голубого света (мобильников, компов, планшетов, ноутбуков, энергосберегающих люминесцентных ламп), неверное питание, вредные привычки, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), нехорошая экология подрывают зрение молодежи, создавая подходящую почву для развития заболеваний глаз (катаракты, глаукомы, макулярной дегенерации). Для «смягчения» негативного воздействия причин окружающей среды на око восполняйте нехватку витаминов и минералов в организме.

Помните, вялость глаз не является паталогическим состоянием. Это лишь симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), как и покраснение, возникновение рези, которые молвят о том, что на фоне данных признаков может усугубиться зрение. Не игнорируйте сигналы организма. Лишь так он показывает на то, что ему нужна помощь и защита снаружи.

Оглавление

Неприметный удар по зрению – голубий свет

Ни для кого не тайна, что девайсы и компы плохо влияют на глаза человека. В чем причина данного явления? Опасность техники состоит в том, что она выступает источником голубого света, который содействует образованию вольных радикалов и активных форм кислорода. Данные вещества окисляют липиды и белки, входящие в состав мембран зрительных клеток, повреждая зрительный аппарат.

Для защиты органов зрения от вольных радикалов природой предвидено постоянное обновление клеток сетчатки. Не считая того, фотоокислению препятствуют антиоксиданты, которые в зрительной системе представлены лютеином и зеакстантином. Лишь данные каротиноиды попадают в сетчатку, защищая глаза от фотоповреждения.

До года лютеин и зеаксантин находятся в организме малыша с рождения, но в предстоящем их синтез прекращается, в итоге получить полезные соединения можно лишь с продуктами питания.

Наибольшее количество каротиноидов сосредоточено в мрачно – зелёных овощах и жёлто – оранжевых фруктах. Чтоб восполнить суточную потребность организма в соединениях необходимо съедать 2 килограмма моркови либо 1,5 килограмма болгарского перца и 0,25 килограмм шпината. Это может быть, но проблематично, потому для улучшения зрения рекомендуется употреблять витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для глаз. Препараты выпускают в форме глазных капель, пилюль, капсул.

Кому необходимы витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)?

Комплекс витаминов для глазДо этого всего, принимать пищевые добавки рекомендуется людям, входящим в категорию риска по зрению:

  • при варикозном расширении вен;
  • при нарушениях зрения (астигматизме, глаукоме, катаракте, близорукости, дальнозоркости);
  • при сладком диабете, атеросклерозе, гипертонии;
  • при значимой зрительной перегрузке опосля 40 лет;
  • при постоянном ношении контактных линз;
  • лицам, проводящим за компом больше 5 часов в денек.

Витаминно – минеральные комплексы питают глазное яблоко, крепят кровеносные сосуды, облагораживают зрение, препятствуют развитию патологий (близорукости и дальнозоркости). В состав препаратов, обычно, входят растительные составляющие (петрушка, черника, морковь), которые благотворно влияют на состояние ока.

Комплексы рекомендуется принимать дважды в год: в осеннюю пору и в весеннюю пору. Без предназначения доктора употреблять глазные капли опасно, так как можно получить раздражение чувствительного органа.

Естественный источник витаминов

В профилактике конфигураций зрения главную роль делают морковь и черника.

В человеческом организме бета – каротин метаболизируется, потом {перемещается} по кровеносным сосудам и добивается зрительных клеток сетчатки, где происходит восприятие солнечных лучей, преобразование их в нервный импульс, который поступает в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).

Полезные характеристики черники обоснованы наличием антоциана. Соединение снабжает сетчатку питательными субстанциями, увеличивает активность ее ферментов, крепит кровеносные сосуды, понижает утомляемость глаз. Чернику рекомендуется употреблять водителям и людям, которые часто читают при недостаточной освещенности помещения, много работают за монитором.

При прогрессирующей близорукости, ягода, вместе с витамином Е, приостанавливает патологические конфигурации в тканях глаза, поддерживает зрение.

Помните, полезность будет наибольшей, если чередовать употребление различных фруктов, овощей и товаров, богатых пищевыми волокнами, омега – кислотами. Во избежание привыкания и понижения эффективности, не отдавайте предпочтение одному ингредиенту.

Продукты полезные для зренияРазглядим, в которых продуктах, не считая черники и моркови, содержатся природные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и каротиноиды для поддержания остроты зрения:

  • шпинат;
  • соя;
  • лук и чеснок;
  • куриные яичка;
  • брокколи;
  • темный шоколад;
  • рыба (тунец, сардина, селедка), рыбий жир;
  • орешки (грецкие, лесные, миндаль, арахис) и семена подсолнечника;
  • фрукты (цитрусовые, абрикосы, киви, яблоки, бананы);
  • кукуруза;
  • фасоль;
  • горох;
  • сладкий картофель;
  • тыква;
  • оранжевый перец;
  • кабачки;
  • чернослив;
  • белокочанная и брюссельская капуста;
  • продукты из молока.

Данные продукты рекомендуется есть сырыми либо включать в состав блюд (салатов, запеканки, овощной икры). Опосля тепловой обработки они легче усваиваются организмом, при всем этом количество нужных для зрения компонент в их понижается на 15 – 30 %.

Согласно результатам исследовательских работ, рациональное питание, построенное на сочетании товаров перечисленных выше групп профилактирует риск развития заболеваний органов зрения, защищает от катаракты, вольных радикалов, предутверждает дегенерацию желтоватого пятна и улучшает обмен в тканях.

Какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) необходимы для глаз?

Недостаток нутриентов в организме ведет к нарушению восприятия инфы органами зрения.

Нехватка рибофлавина (В2) содействует возникновению чувства «песка» в очах, пиридоксина (В6) – непроизвольному подергиванию век, а ретинола (А) – вызывает гемералопию либо «куриную слепоту», которая в запущенном состоянии приводит к расплавлению роговице.

Витамины для зренияУпотребляя поливитаминный комплекс для зрения, вы исправите насущную делему и проведете профилактику развития сопутствующих патологий.

Перечень нутриентов для поддержания здоровья глаз:

  1. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А. Крепит роговицу, улучшает остроту зрения, сохраняет возможность ясно созидать в сумерках. Пищевые источники ретинола: молоко, жирная рыба, рябина, морковь, петрушка, шпинат. Дневная потребность в соединении для взрослого человека – 1,5 миллиграмма.
  2. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С. Поддерживает глазные мускулы в тонусе, противоборствует кровоизлияниям, понижает риск образования катаракты и глаукомы, поддерживает регенерационные процессы в роговице и участвует в реакциях, обеспечивающих органы зрения кислородом. Природные источники аскорбиновой кислоты: цитрусовые, капуста, облепиха, огородная зелень, черноплодная смородина. Дневная норма – 100 миллиграмм.
  3. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В1. Восстанавливает внутриглазное давление, отвечает за состояние зрачка, свойство передачи нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) импульсов от мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) к органам зрения, противоборствует глаукоме. Тиамин содержится в пивных дрожжах, отрубях, мучных изделиях из муки грубого помола, печени. Дневная норма – 1 – 2,5 миллиграмм.
  4. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В2. Крепит капиллярную сетку в органах зрения, улучшает работоспособность зрачка. Рибофлавин находится в миндале, свежайшем горохе, яичном желтке, сыре, печени, твороге. Дневная доза варьируется от 1,5 до 3 миллиграмм.
  5. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12. Участвует в стабилизации работы нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон в органах зрения, поддерживает обычное кровообращение (циркуляция крови по организму) в очах. Продукты, богатые цианокобаламином: рыба, сельдь, субпродукты, говядина, молоко, сыр. Дневная доза колеблется в спектре от 2 до 4 миллиграмм.
  6. Лютеин. Крепит сетчатку и хрусталик, защищает око от патологических конфигураций, обеспечивает настоящее функционирование глаза, притормаживает развитие возрастной макулярной дегенерации. Не считая того, каротиноид отражает вредный голубий цвет, подавляет формирование вольных радикалов, улучшает характеристики нейронов центральной зоны сетчатки (биоэлектрической активности и световой чувствительности). Лютеин проявляет антиоксидантные характеристики, увеличивает остроту зрения, ослабляет негативное действие лучей солнечной радиации. Соединение находится в последующих частях глаза: цилиарном теле, области макулы, хрусталике, радужной, сосудистой оболочках. Нехватка лютеина угрожает образованием дистрофии макулярного типа, диабетической ангиопатии, глаукомы, катаракты. Наилучшие природные источники каротиноида: листовая капуста, брокколи, шпинат, дыня, персики, апельсины, тыква, кукуруза, малина, свекла, томатный сок. Для поддержания здоровья глаз каждодневная норма составляет 6 – 10 миллиграмм.
  7. Антоцианы. Представляют собой антиоксиданты и антивосполительные соединения, которые защищают от развития ретинопатии, крепят стены кровеносных сосудов сетчатки, выводят липофусцин из глазных тканей. Антоцианы снимают вялость и зрительное напряжение. Наибольшее количество нужных веществ сосредоточено в чернике и темной смородине. Дневная норма – 100 миллиграмм.
  8. Цинк. Недочет минерала в организме приводит к ухудшению возможности усвоения глюкозы хрусталиком. Недостаток цинка в протяжении долгого времени наращивает возможность возникновения катаракты. Микроэлемент содержится в тыквенных семечках, спарже, мясе птицы, яичках, говяжьей печени, морепродуктах, рыбе. Дневная потребность составляет 10 миллиграмм.
  9. Селен. Препятствует скоплению товаров окисления и возрастному разрушению зрительного аппарата, защищает ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) глаза от воздействия кислородных радикалов. Продукты содержащие селен: морская капуста, крабы, кальмары, гречка, овсяная крупа, чеснок, оливковое масло, свиное сало. Дневная доза – 0,06 миллиграмм.
  10. Омега – 3. Улучшает питание, микроциркуляцию глазного яблока, сохраняет сетчатку здоровой, предутверждает развитие воспалительных действий.Помните, человеческий организм не синтезирует соединение, потому принципиально смотреть за постоянным поступлением полиненасыщенных жирных кислот с продуктами питания. Источники омега – 3 кислот: льняные семечки, рапсовое масло, грецкие орешки. Дневная норма – 1000 – 2500 миллиграмм.
  11. Калий. Провоцирует кровоснабжение органов зрения, предутверждает их слабость, старение. Микроэлемент содержится в рыбе, молоке, яблоках, клюкве, петрушке, кураге, изюме, мёде. Дневная потребность – 4000 миллиграмм.

Для поддержания в норме и улучшения зрения рекомендуется насытить рацион продуктами питания, содержащими каротиноиды и часто дважды в год принимать витаминно–минеральные комплексы.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для глаз: капсулы и пилюли

Таблетки для зренияПри употреблении фармацевтических препаратов помните, их диапазон деяния распространяется на весь организм. Потому для срочного облегчения состояния хворого лучше дать предпочтение «водянистым» витаминам в каплях, которые действуют резвее и эффективнее.

Пользующиеся популярностью таблетированные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для глаз:

  1. «Лютеин Комплекс». Это мощнейший восстановительный продукт, который показан при мощных отягощениях на зрение, людям преклонного возраста с глаукомой, катарактой либо дистрофией сетчатки. Пилюли принимают по одной – три штуки в день во время пищи. Профилактический курс исцеления – 2 месяца.
  2. «Оптикс». Прописан людям, страдающим куриной слепотой, сладким диабетом, имеющим препядствия с хрусталиком, сетчаткой. Не считая того, продукт рекомендуется принимать лицам с нерегулярным питанием. Курс исцеления составляет 3 месяца. Пилюли принимать перорально по одной штуке в денек во время приема еды.
  3. «Доппельгерц Актив». Главные составляющие добавки: вытяжка черники, ретинол, лютеин. Помогает регенерационным действиям, улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) в очах, рекомендован для восстановления зрения опосля хирургического вмешательства в око. Прием пищевой добавки допускается без предназначения доктора. Пилюли принимать раз в день в протяжении 2 – 4 месяцев. Эффективность продукта зависит от регулярности внедрения.
  4. «Стрикс с черникой». Снимает противные чувства в органах зрения. Данные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) можно пить как профилактическое средство людям, которые много времени проводят за компом либо повсевременно работают со сваркой. Курс исцеления – 30 дней. Принимать по одной таблетке в день.
  5. «Слезавит». Противоборствует дегенеративным действиям в очах, которые начинают развиваться в преклонном возрасте. Не считая того, данный продукт можно употреблять юным людям, имеющим патологии зрения разной этиологии. Слезавит снимает напряжение с глаз, потому назначается детям во время интенсивного роста, водителям при продолжительном вождении кара, при ношении контактных линз, работе в критериях недостаточной освещенности. Курс приема – месяц. Употреблять взрослым и детям старше 3 лет с пищей по одной капсуле в денек.
  6. «Фокус». Профилактирует разрушение сетчатки и развитие глазных заболеваний. Запрещается употреблять продукт детям до 14 лет. Курс исцеления – 1,5 – 2 месяца. Принимать по одной таблетке раз в день.
  7. «Витрум Вижн». Улучшает метаболизм в глазном анализаторе, защищает от негативного воздействия вольных радикалов, увеличивает остроту зрения, крепит сосудистую систему ока, ускоряет его восстановление опосля хирургического вмешательства либо перенесенных травм.

Показаниями к применению: близорукость, ухудшение темновой адаптации, дистрофические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сетчатки, многочасовая работа за компом, куриная слепота, диабетическая ретинопатия. Витрум Вижн принимать по одной таблетке днем и вечерком опосля пищи. Курс терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) – 3 месяца.

Витамины АевитТакже для глаз полезны последующие витаминные комплексы для взрослых: «Черника Форте», «Аевит», «Супер оптик», «Лютеин-Комплекс». Для поддержания зрения возрастающего детского организма подходят «Витрум Кидс», «Пиковит», «Мертилен-форте», «Стрикс», «Миртикам». Кандидатурой витаминным таблетированным комплексам служат глазные капли. Но, закапывать их можно только опосля предназначения доктора – окулиста.

Помните, падающее зрение –неудача для хоть какого человека. Часто хлопочите о состоянии глаз, даже если ничего вас не волнует. Делему лучше предупредить, чем вылечивать и это легче создать с помощью нутриентов.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для глаз: капли

Употребляются для профилактики возрастных действий в области хрусталика, роговицы, предупреждения возникновения катаракты, рубцов, кератита и восстановления зрения опосля кровоизлияния.

Для заслуги неплохого результата витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для глаз в каплях следует комбинировать с приемом кальция, цинка, лютеина, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, тиамина, рибофлавина, цианокобаламина. Благодаря необъятному «радиусу» деяния, «водянистые» препараты пролечивают расстройства зрения, препятствуют их рецидиву.

Витаминные капли для глаз:

  1. «Рибофлавин». Снимает напряжение, улучшает зрительные функции, избавляет воспалительный процесс в органах зрения. Применяется при периодической высочайшей утомляемости глаз, для заживления ран опосля ожога либо раздражения слизистой глаза.
  2. «Тауфон». Нейтрализует последствия сухого ока, снимает покраснение, воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), вялость, заживляет слизистую либо роговицу при повреждении, улучшает питание тканей глаза кислородом.
  3. «Санкаталин», «Квинакс». Избавляют от «мурашек» перед очами, содействуют оптимизации зрительных функций, борются с воспалением при катаракте.
  4. «Кромогексал», «Октилия», «Пренацид». Избавляют последствия аллергической реакции: жжение, зуд, слезоточивость. Полезный эффект достигается через 2 – 3 денька. Употребляется для исцеления конъюнктивита аллергического происхождения.
  5. «Катахром Витафакол», «Катахром», «Витафакол». Нейтрализуют чувство сухости в очах, очищают хрусталик. Употребляются на первичных шагах зарождения катаракты.
  6. «Ифирал», «Хай-кром». Снимают раздражение слизистой оболочки, чрезмерную вялость органов зрения, борются с режущими чувствами, жжением, сухостью в области глаз.
  7. Японские витаминные капли. Избавляют противные чувства при ношении контактных линз, блефарите, продолжительном пребывании в ярко освещенном месте.

Зависимо от продукта и симптомов, закапывать глаза необходимо от 2 до 6 раз в денек. Схему, продолжительность исцеления и вид медикамента назначает окулист в личном порядке на основании медицинской картины пациента.

Вывод

Витаминные комплексы, правильное питание, каждодневная гимнастика для глаз, настоящий постоянный отдых – доступный метод поддерживать зрение на обычном уровне и предупредить развитие патологических состояний ока.

Не считая того, для снятия напряжения рекомендуется употреблять традиционные средства. А конкретно, промывать глаза настоем травки очанки, раз в день пить свежевыжатый сок из моркови либо черники, смузи из цикория, петрушки, сельдерея с медом.

Помните, наши глаза отражают состояние здоровья в целом, потому восполняя нехватку витаминов, микро и макроэлементов в организме, мы восстанавливаем остроту зрения, сразу уплотняя иммунитет и сохраняя красоту.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»