витамины

Витамино­подобные вещества

 

Одним из более принципиальных причин для поддержания обычного здоровья является равновесное и различное питание. Верный рацион снабжает организм 40 видами питательных веществ, в том числе белками, жирами, углеводами, минералами, витаминами и микроэлементами.

В перечне нужных для человека частей – витаминоподобные вещества. Они напоминают витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), но не являются актуально необходимыми для человека. На сей день понятно 10 витаминоподобных веществ. Время от времени к ним также относят омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Оглавление

Инозит

Инозит, либо В8, иногда именуют «сладким спиртом», потому что его хим состав представляет собой спирт, хотя по структуре припоминает сахар.

Существует в нескольких формах, всасывается организмом через кишечный тракт.

Роль в организме

  • влияет на работу клеточных мембран, поддерживая целостность их структуры;
  • содействует передаче импульсов;
  • воспринимает роль в транспортировке жиров, метаболизме глюкозы.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Нехватка инозита диагностируется у людей с сладким диабетом. Но нет определенной заболевания, указывающей на недостаток В8 в организме.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего содержания

В процессе опыта было установлено, что даже при приеме полграмма вещества в день симптомов передозировки не возникает.

Рекомендуемая доза

Дневная норма колеблется в границах 500-1000 мг.

Источники:

  • печень;
  • пшеничные отруби;
  • бобы;
  • орешки;
  • злаки;
  • молоко;
  • капуста;
  • изюм;
  • грейпфрут;
  • пивные дрожжи.

Холин

ХолинСначало о этом веществе гласили, как о витамине В-группы под номером 4. Но позже теорию пересмотрели, и холин причислили к витаминоподобным элементам.

Роль в организме

Био роль холина состоит в транспортировке и метаболизме липидов. Есть мировоззрение, что холин способен снижать холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) в плазме, активизировать мозговую деятельность, облагораживать память.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Нехватка холина может стать предпосылкой:

  • роста количества холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в организме;
  • ожирения печени;
  • цирроза;
  • ухудшения работы почек;
  • увеличения артериального давления.

Все эти признаки недостатка экспериментально наблюдались у звериных. Каковы результаты недочета в людском организме – буквально не понятно, исследовательских работ проводилось не достаточно. Но некие ученые с В4-дефицитом связывают развитие атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), заболевания Альцгеймера.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего содержания

Дневная норма холина невысока, ее просто обеспечить правильным питанием, а риск передозировки весьма мал. Излишек неких форм холина может препятствовать функционированию микрофлоры кишечного тракта, нарушая создание и всасывание остальных нужных веществ.

Рекомендуемая доза

Дневная «порция» В4 – около 500 мг.

Источники:

  • желток;
  • дрожжи пивные;
  • субпродукты.

L-Карнитин

L-КарнитинЛевокарнитин имеет сходство с витаминами В (отсюда и заглавие – витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Вт). В действительности, как разъясняет наука биохимия, левокарнитин является результатом синтеза 2-ух аминокислот – лизина и метионина.

Роль в организме

Карнитин есть в сердечной мышце и костных тканях. Ему отведена функция «транспортировщика» жирных кислот, а именно, для обеспечения мускул энергией. Не считая того, позитивно влияет на репродуктивную систему мужского организма, важен для развития зародыша и плода. Но еще до рождения плод без помощи других синтезирует это вещество.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Нехватка карнитина может послужить предпосылкой гипогликемии, миопатии, кардиомиопатии.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Нетоксичен. При значимом превышении нормы может вызвать диарею.

Рекомендуемая доза

Дневная потребность определяется возрастом и методом жизни человека. По ориентировочным подсчетам потребность в нем составляет:

  • для малышей – 10-100 мг;
  • для подростков – до 300 мг;
  • для взрослых – 200-500 мг.

При всем этом:

  • тяжело работающие принимают 0,5 – 2 г;
  • худеющие и желающие повысить иммунитет – 1,5-3 г;
  • бодибилдеры – 1,5-3 г;
  • нездоровые СПИДом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, наточенными заразными болезнями, люди с недугами почек, печени – 1-1,5 г.

Источники:

  • рыба;
  • молочная продукция;
  • мясо;
  • овощи.

Не считая того, около 25 % дневной потребности карнитина человек может производить без помощи других.

Оротовая кислота

Оротовая кислотаОротовая кислота, либо так именуемый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В13, в первый раз была выделена из молочной сыворотки. В людском организме в большей степени участвует в синтезе нуклеиновых кислот, фосфолипидов и билирубина. Является анаболическим веществом, стимулирующим синтез протеинов. Не считая того, оротовая кислота способна восстановить работу печени, регенерировать ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) железы.

Роль в организме

В людском организме веществу В13 природа отвела огромное количество функций. А именно, оротовая кислота:

  • содействует кроветворению;
  • влияет на синтезирование белка;
  • активизирует функции печени, предутверждает ее ожирение;
  • воспринимает роль в синтезе пантотеновой и фолиевой кислот;
  • содействует синтезу метионина (аминокислота).

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Современной науке пока тяжело гласить, какие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка в организме оротовой кислоты. Характеристики В13 еще не достаточно исследованы. Но все таки в неких вариантах, а именно в период активного развития (подростковый возраст), врачи советуют направить внимание на это витаминоподобное вещество, владеющее обилием нужных параметров.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Оротовая кислота считается нетоксичным веществом. Потому опасности передозировки и отравления, связанные с переизбытком, фактически исключены. Но долгий прием в особо огромных дозах может стать предпосылкой дистрофии печени.

Рекомендуемая доза

Норма употребления витаминоподобного вещества В13 определяется персонально для каждой возрастной группы.

Принятые дневные нормы:

  • для взрослых – от 500 мг до 900 мг;
  • для малышей – до 500 мг.

При неких заболеваниях дневная доза быть может увеличена. К примеру, при сердечных болезнях, опосля хирургических операций либо при дистрофии.

Источники:

  • печень;
  • овечье молоко;
  • коровье молоко;
  • грудное молоко.

Митилметионинсульфоний

МитилметионинсульфонийМитилметионинсульфоний, либо вещество U, принадлежит к витаминоподобным элементам. Его незаменимость для организма не подтверждена, но это не мешает ему делать принципиальные функции. При недостатке в организме его замещают остальные вещества. Без помощи других человек не способен синтезировать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) U. Этот водорастворимый желтый порошок владеет специфичным запахом и кристаллической структурой. В первый раз был выделен из капустного сока.

Роль в организме:

  • воспринимает роль в митилировании различных актуально принципиальных соединений;
  • владеет противоязвенными качествами;
  • предутверждает развитие эрозии ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и содействует резвому заживлению язв;
  • хорошее средство против пищевых аллергий, астмы;
  • владеет липотропными качествами, защищает печень от ожирения;
  • воспринимает роль в синтезировании биоактивных веществ;
  • улучшает метаболизм.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

При недостающем потреблении витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) U желудочный сок приобретает наиболее «брутальные» характеристики, что может послужить предпосылкой для гастрита, язвы, эрозий.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Ядовитого воздействия на организм не наблюдалось.

Рекомендуемая доза

Принято считать, что дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) U колеблется в границах 100-300 мг. Меж тем, эти числа не являются окончательными, и нет конкретного представления по этому поводу в научных кругах.

Источники:

  • капуста;
  • сельдерей;
  • спаржа;
  • зелень;
  • лук;
  • шпинат;
  • свекла;
  • помидоры;
  • молоко;
  • желтки (в сыром виде);
  • печень.

Парааминобензойная кислота

Парааминобензойная кислотаПарааминобензойная кислота (также известна как витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Н1) является компонентом фолиевой кислоты. Способна синтезироваться в кишечном тракте.

Роль в организме

Ранее числилось, что парааминобензойная кислота – это витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого). Потом исследователи обосновали, что вещество Н1 не является актуально принципиальным для человека. Тем не наименее Н1 играет важную роль для поддержания здоровой микрофлоры кишечного тракта. Без этих нужных микробов синтез почти всех витаминов был бы неосуществимым.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Беря во внимание, что витаминоподобное вещество Н1 является частью фолиевой кислоты, то его недостаток порождает нехватку В9. А недостающее количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) чревато суровыми нарушениями здоровья. В особенности небезопасен недостаток фолиевой кислоты для беременных.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Передозировка может вызвать тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области) и рвоту (Рвота — рефлекторное извержение содержимого желудка иногда и двенадцатиперстной кишки через рот, иногда и через нос).

Рекомендуемая доза

Наибольшая доза вещества Н1 не обязана превосходить 300 мг в день.

Источники:

Биофлавоноиды

БиофлавоноидыВитамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) P (рутин, либо биофлавоноиды) также принадлежит к числу витаминоподобных веществ. Известен своими возможностями крепить стены сосудов, снижать их проницаемость. По функциям, выполняемым в организме, припоминает действие витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С.

Роль в организме

  • благотворно влияет на работу надпочечников и щитовидной железы;
  • защищает витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С от разрушения;
  • устраняет от отеков и головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов).

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Недочет ведет к ломкости капилляров, кровоточивости десен, маленьких кровоизлияний.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Нетоксичен. Передозировка не вызывает осложнений.

Рекомендуемая доза

Нет четкого определения дневной нормы, но рекомендуемая доза колеблется в границах 35-100 мг вещества.

Источники:

  • цитрусовые;
  • смородина;
  • шиповник;
  • гречка;
  • капуста;
  • петрушка;
  • помидоры.

Убихинон

УбихинонУбихинон, либо коэнзим Q10, делается клеточками организма, также есть в почти всех продуктах питания. В людском теле концентрируется в сердечной мышце.

Роль в организме

Убихинон является массивным антиоксидантом. В число его функций заходит:

  • обеспечение организма энергией на клеточном уровне;
  • «помощь» ферментам.

Некие исследования обосновали эффективность Q10 в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сердечной дефицитности и в реабилитационной терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Время от времени молвят о его возможности продлевать жизнь нездоровых СПИДом.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Недостающее потребление коэнзима Q10 чревато развитием сердечных заболеваний. Недостаток этого вещества наблюдается в нездоровых раком и СПИДом.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Передозировка практически невозможна.

Рекомендуемая доза

Для поддержания здоровья рекомендуют принимать от 10 до 30 мг вещества. В качестве лекарства доза быть может увеличена.

Источники:

Липоевая кислота

Липоевая кислота (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) N) является витаминоподобным веществом, способным растворятся в жирной среде.

Роль в организме

N-«витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого)» нужен для поддержания функциональности щитовидной железы и защиты от УФ (Ультрафиолетовое излучение — электромагнитное излучение, занимающее диапазон между фиолетовой границей видимого излучения и рентгеновским излучением)-излучений. Также защищает печень и нервную систему, улучшает зрение, ускоряет выработку энергии.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Недостающее количество может стать предпосылкой нарушения работы печени, ее ожирения, нефункциональности желчного пузыря.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Излишек липоевой кислоты увеличивает кислотность желудка, вызывает изжогу и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Вероятны аллергические реакции в виде сыпи.

Рекомендуемая доза

Дневная потребность для взрослых – 25-50 мг; для малышей – 12-25 мг. Беременным и кормящим стоит прирастить дозу до 75 мг в денек.

Источники:

  • субпродукты;
  • грибы;
  • дрожжи;
  • шпинат.

Пангамовая кислота

Пангамовая кислотаЭто водорастворимое витаминоподобное вещество, понятно еще как В15.

Роль в организме

  • улучшает липидный обмен;
  • крепит здоровье печени;
  • содействует синтезу креатининфосфата (важен для работы мускул);
  • владеет антивосполительным свойством.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка

Недочет В15 ведет к нарушениям в работе нервной системы, резвой утомляемости и неверной работе желез. Может послужить предпосылкой развития сердечных заболеваний.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишнего употребления

Симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) передозировки могут служить мигрени, тахикардия, слабость, препядствия с сердечком.

Рекомендуемая доза

Норма употребления В15 – в границах 2 мг.

Источники:

  • отруби;
  • печень.

Таблица дневной необходимости витаминоподобных веществ

ЗаглавиеДневная норма (мг)
Инозит500-1500
Холин500-1000
L-карнитин300-1000
Оротовая кислота300-900
Метилметионинсульфоний200-500
Парааминобензойная кислота100-300
Биофлавоноиды85-120
Убихинон30-90
Липоевая кислота30-70
Пангамовая кислота2

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»