Психолог посоветовала экспресс-методы для борьбы со стрессом
Краткосрочный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) может пойти на пользу человеку, потому что содействует адаптации организма к новеньким условиям, но если эмоциональное перенапряжение вызывает дискомфорт, с ним посодействуют совладать необыкновенные, но обыкновенные упражнения, поведала «Ленте.ру» психолог Лена Комолова.
А именно, Комолова порекомендовала во время нервного перенапряжения представить во рту вкус шоколада либо лимона. Это принуждает работать слюнные железы и включает парасимпатическую («затормаживающую») нервную систему. Если мысли о лимоне с шоколадом не сработали, можно испить стакан воды. Взаимодействие с водой совершенно отлично снимает напряжение, отметила психолог. Можно принять душ, поплавать в бассейне либо просто помыться и станет легче.
«Техника заземления также помогает преодолеть нервное (Нерв — составная часть нервной системы) напряжение. Необходимо потрогать хоть какой предмет и на уровне мыслей обрисовать, каковой он на ощупь: мягенький, теплый, шероховатый. Также можно вмять пятки в пол и по способности прочуять структуру поверхности. Эти упражнения снимут напряжение в момент чувственного возбуждения, слегка затормозят работу центральной нервной системы и посодействуют стабилизироваться», — объяснила Комолова.
Источник
