Почему возникают запоры и как избавиться от этой проблемы
Не наименее 1-го раза в год любой 2-ой обитатель нашей планетки сталкивается с запором. Еще 15-20% волнует его приобретенная форма. Что созодать в случае появления данной пикантной трудности и когда стоит обратиться к доктору?
Для начала разберемся, что конкретно необходимо считать запором. Так, запором считается затруднение опорожнения толстой кишки в течение наиболее чем 72 часов. Игнорировать запор недозволено, так как долгая задержка дефекации содействует развитию болезней толстой кишки. Посреди их — геморрой, заднепроходная трещинка, дивертикулез и остальные суровые отягощения.
Предпосылки запора
Обстоятельств запоров весьма много. В главном, эта неувязка характерна людям, ведущим неподвижный стиль жизни, нередко употребляющим вредную и некачественную пищу. Не считая уже перечисленных, могут быть и остальные предпосылки запоров.
1. Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)
В вариантах, когда мы нервничаем, у нас усиливается часть нервной системы, отвечающей за более принципиальные рефлексы (Рефлекс лат. reflexus — прил. повёрнутый назад, отражённый; сущ. отражение — простейшая бессознательная реакция организма на раздражение) (защищайся/беги), тогда как пищеварение и всё с ним связанное, отодвигаются как не настолько принципиальные функции. Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) при всем этом отливает от кишечного тракта к голове, рукам-ногам, чтоб отдать нам возможность резвой реакции при угрозы. При стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса) у почти всех случается запор, который может длиться до нескольких дней.
2. Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) раздраженного кишечного тракта
Неизменные сокращения и спазмы замедляют транзит кала, что ведет к усилению всасывания воды, а потом сформировывает жесткий стул и запор.
3. Путешествия
Виной становится утрата воды: в самолетах весьма сухой воздух, не считая того, почти все уменьшают потребление воды, чтоб избежать растраты времени на поиски туалета. Также сбивается обычный график, сюда же добавляется перекус бутербродами и сухой едой заместо настоящего обеда и минимум двигательной активности при перелете либо поездке в каре.
4. Беременность
Запор возникает в среднем у 50% беременных. В этом случае неувязка возникает из-за гормональных (Гормоны греч. возбуждаю, побуждаю — биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции) конфигураций и физиологических особенностей организма будущей матери. Так, к примеру, в итоге разных действий на шагах беременности ослабляется сокращение гладкой мускулатуры кишечного тракта, все наиболее увеличивающаяся матка сдавливает кишечный тракт и пр. Но невзирая на то, что запор является весьма всераспространенным симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) увлекательного положения, слабительное для беременных обязано быть в неотклонимом порядке согласовано с доктором.
5. Недочет движения
Отсутствие постоянной физической активности, приводит к потере общего мышечного тонуса и это сказывается на дефекации.
6. Специальные заболевания
Склеродермия, волчанка, растерянный склероз (замена паренхимы органов плотной соединительной тканью), инфаркт, болезнь Паркинсона также стают предпосылкой запоров.
7. Трещинкы и геморрой
Запор в данных ситуациях возникает из-за болезненных чувств в заднепроходном канале, в итоге может появиться спазм заднепроходного сфинктера, препятствующий выходу стула.
8. Фармацевтические препараты
Их перечень достаточно широк: опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий либо кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, препараты для сердца, также некие фармацевтические средства, используемые при заболевания Паркинсона.
9. Нарушения моторики толстой кишки
При таковых нарушениях поступившая еда перерабатывается весьма длительно. В данной связи затрачивается еще больший отрезок времени для формирования стула, его продвижения в кишечном тракте и предстоящего выхода.
10. Нефункциональность мускул тазового дна
При обозначенной патологии мускулы, ответственные за дефекацию, слабо управляются со собственной функцией. Они могут недостаточно расслабляться для продвижения и выхода каловых масс. В отдельных вариантах эти мускулы бывают не полностью сжаты для той же функции.
11. Злоупотребление слабительными продуктами
Часто и в лишнем количестве принимающие стимулирующие слабительные препараты, рискуют стать зависимыми от их. По данной причине использовать слабительные средства следует с осторожностью и лишь опосля консультации с доктором.
12. Гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) нарушения
Так, люди в диагнозом «гипотиреоз» время от времени сетуют на запоры. Это обосновано тем, что недостающая функция щитовидной железы вызывает замедление действий пищеварения.
13. Механическое сжатие
Опухоли (Опухоль (син. новообразование, неоплазия, неоплазма) — патологический процесс, представленный новообразованной тканью), онкологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), послеоперационный рубцовый стеноз, дивертикулез — могут сдавливать кишечный тракт и вызывать запор.
14. Травмирование нервишек
Травматизация нервишек, контролирующих мускулы, ответственные за дефекацию тоже могут стать предпосылкой запора. Это происходит в итоге травм и опухолей позвоночника.
Методы решения трудности. Как посодействовать для себя при запорах
Хотя запор и является весьма всераспространенным явлением, игнорировать его недозволено. В каждом отдельно взятом случае принципиально найти причину запора, в особенности если ситуация не изменяется спустя пару недель. Принципиально проконсультироваться со спецом и удостовериться, что запор не является следствием сурового заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
Необходимо непременно обратиться к доктору, если запоры сопровождаются каким-то из этих симптомов:
— кровотечение
— утрата веса
— завышенная температура тела
— мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в животике.
Исцелением этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) занимаются гастроэнтерологи и проктологи. Для диагностики и определения предпосылки запора употребляются разные способы диагностики: ирригоскопия, дефекография, колоноскопия. Способ диагностики описывает доктор в процессе консультации и сбора анамнеза.
Самая же всераспространенная причина запора заключается в неверном питании. Спецы отмечают, что возможность запора возрастает с улучшением вещественного достатка и питания человека. Так, вышеуказанные наращивают потребление безшлаковой еды, в итоге понижается моторика толстой кишки, что вызывает запор.
В случае, когда вы убеждены, что причина запора кроется в неверном питании, вы сможете сделать последующие меры:
1. Исключите продукты, провоцирующие вздутие: капуста (все виды), фруктоза (свежайшие фрукты, мёд), бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут и пр.) продукты, содержащие дрожжи, также остальные продукты, вызывающие вздутие лично у вас. Также временно исключите употребление нерастворимой клетчатки. В особенности это относится к вечернему времени, когда пищеварение замедляется.
2. Под запретом прохладные продукты: напитки со льдом либо из холодильника, мороженое. Для решения трудности принципиально сделать лучше кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) по окружности кишечного тракта, тогда как холод напротив сузивает кровеносные сосуды.
3. Также, временно, придется запамятовать о салатах из сырых овощей и фруктов. Нужно очень облегчить процесс пищеварения, а сырые овощи наиболее сложны для переваривания, чем термически обработанные.
4. Алкоголь и кофеин также придется исключить: они не только лишь раздражают ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), да и повреждают слизистую.
5. Сократите в рационе употребление соли, соленых товаров. Соль вызывает обезвоживание, а во время запора кишечному тракту и без того весьма недостает воды.
6. Сухие продукты: орешки, семена, крекеры, хлебцы, сухарики, чипсы, большая часть сухофруктов (не считая чернослива) тоже придется исключить, так как они
обезвоживают кишечный тракт.
— Введите в рацион больше тёплых супов и бульонов, овощных рагу и смузи.
— Часто употребляйте сливовый сок и чернослив (они будут действовать как слабительное).
— Не запамятовывайте про напиток и йогурты
— Ешьте ягоды (в особенности клубнику и голубику)
— Пейте достаточное количество незапятанной воды. Когда воды в организме недостаточно, кишечный тракт вытягивает ее из пищевого комка, в итоге он становится наиболее сухим и его продвижение замедляется.
— За 30 минут до приема еды пытайтесь выпивать стакан тёплой воды с соком лимона. Таковая смесь содействует работе ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и опорожнению кишечного тракта. Повысьте физическую активность, в особенности если ранее вы не занимались спортом либо были вынужденно ограничены в движении (лежали в кровати во время заболевания и пр).
Профилактика: как уберечься от запоров
Для профилактики запоров докторы советуют употреблять здоровую еду. В рационе обязано быть много сырых овощей и фруктов, которые как раз и содержат нужные нашему кишечному тракту пищевые волокна. При всем этом принципиально выдерживать интервалы меж приемами еды, хотя бы 3 часа. В эти промежутки нужно отрешиться от перекусов, чтоб еда могла вполне перевариться. Посреди принципиальных советов – употребление достаточного количества воды и как можно больше движения. Как говорится, движение – жизнь. Без запоров.
