Нейрохирург перечислил повседневные привычки, «убивающие» позвоночник
Повредить позвоночник и подорвать свое здоровье можно не только лишь разгружая уголь и двигая мебель. Привычка сутулиться, посиживать нога на ногу и носить сумку на одном плече сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата не наименее плохо, сказал потралу «Доктор Питер» врач-нейрохирург высшей группы Сергей Кузнецов.
«Привычка сутулиться возникает, когда мы длительно сидим за компом. Обычно — из-за неверной организации рабочего места: некорректно подобранной высоты стола и кресла, расстояния меж очами и экраном и угла зрения. В итоге этого изменяются естественные анатомические извивы позвоночника и извивы его смежных отделов, усиливается грудной кифоз. Соответственно, может поменяться биомеханика позвоночника, возрастает перегрузка на межпозвонковые диски, связки и суставы», — сказал Кузнецов.
Офисным работникам он порекомендовал любой час прерываться на десятиминутную разминку, чтоб подвигаться. Облегчить ситуацию могут также постоянные занятия гимнастикой для позвоночника, ходьба и плаванье.
2-ая вредная привычка — длительное ношение сумки на одном плече. Это приводит к неравномерному распределению перегрузки на плечевой пояс и позвоночник, а в детстве содействует нарушению осанки и развитию сколиоза. По словам доктора, вес груза на одном плече не должен превосходить 3 кг, а еще лучше воспользоваться ранцем.
Еще одна вредная привычка — длительно посиживать в позе «нога на ногу» — приводит к перекосу таза и перегрузка на разные отделы позвоночника становится неравномерной.
Любовь к высочайшим каблукам содействует изменению центра масс, что увеличивает нагрузку на структуры позвоночника и увеличивает их изнашиваемость. Привычка зависать в телефоне с наклоненной головой перенапрягает попозвоночные мускулы и перегружает суставно-связочный аппарат. Не считая того, со слов доктора, на здоровье позвоночника негативное воздействие оказывает курение. Оно влияет на кровообращение (циркуляция крови по организму) и вызывает дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.
