Многолетнее исследование показало, что на самом деле влияет на сохранение памяти в старости
Правильное питание, постоянные физические и интеллектуальные перегрузки, общение и отсутствие вредных привычек вправду может замедлить возрастное ухудшение памяти и понизить риск полоумия даже у тех, кто имеет генетическую расположенность к заболевания Альцгеймера. К такому выводу пришли ученые Государственного центра неврологических расстройств в Пекине. Они проводили исследование с ролью практически 30 тыс. человек старше 60 лет в протяжении 10 лет, докладывает Guardian.
«Сначала исследования в 2009 году функцию памяти определяли при помощи тестов, и людей инспектировали на наличие гена АРОЕ, который является самым мощным геном фактора риска заболевания Альцгеймера. Потом за участниками исследования следили в течение 10 лет, временами оценивая их возможности», — говорится в публикации.
За базу была взята шкала здорового вида жизни, объединяющая 6 причин: здоровое питание, постоянные упражнения, активный соц контакт, познавательная деятельность и отсутствие вредных привычек: курения и алкоголя.
Всех участников разделили на три группы по виду жизни: подходящему (от 4 до 6 здоровых причин), среднему (от 2-ух до 3-х здоровых причин) и неблагоприятному (0-1 здоровый фактор).
Здоровой диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) числилось употребление в рекомендуемом количестве не наименее 7 из 12 групп товаров питания: фрукты, овощи, рыба, мясо, продукты из молока, соль, масло, яичка, крупы, бобовые, орешки и чай. Письмо, чтение, игра в карты либо остальные игры по последней мере дважды в недельку числились здоровым поведением. Под занятиями спортом предполагались физические перегрузки наиболее 150 минут в недельку с умеренной интенсивностью либо наиболее 75 минут с высочайшей интенсивностью. Под активными соц контактами понимались посещения семьи, друзей, собраний либо вечеринок хотя бы два раза в недельку.
«Здоровая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) оказала самое мощное воздействие на замедление ухудшения памяти, за ней следовала когнитивная деятельность, а потом физические упражнения. Люди с геном АРОЕ, которые в целом вели здоровый стиль жизни, также испытывали наиболее неспешные темпы ухудшения памяти. В целом, люди с четырьмя-шестью бодрствующими привычками либо с двумя-тремя были на 90% и на 30% соответственно наименее склонны к развитию деменции либо легких когнитивных нарушений по сопоставлению с теми, кто вел менее здоровый стиль жизни», — следует из результатов исследования.
