новости

Маркетинговый ход: ученые опровергли теорию про 10 000 шагов в день

Новое исследование американских ученых опровергло распространенное мировоззрение о необходимости раз в день проходить 10 тыс. шагов, чтоб быть здоровым. Эту теорию они окрестили рекламной уловкой японцев, при всем этом выделив, что ходить все-же необходимо, чтоб оставаться в форме, но количество шагов обязано зависеть от возраста, пишет Scientific American.

Статья по теме:


«В базе идеи, что нужно проходить 10 тыщ шагов в денек, чтоб сохранять здоровье, лежат совсем не научные данные, а очевидная рекламная уловка. В 1960-х годах одна японская компания изобрела шагомер. Так как японский иероглиф «10 000» смотрится как идущий человек, компания именовала свое устройство «10000-шаговым измерителем». Просто эта цифра просто запоминалась», — объяснила эпидемиолог Мед школы Гарварда И Мин Ли.


По ее словам, совершать 10 тыс. шагов в денек — это восхитительная цель, но не неотклонимая, потому что у нее нет никаких научных оснований. Советы по физической активности от Министерства здравоохранения и соц служб США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке) до сего времени касаются лишь длительности физической активности: 150–300 минут умеренной физической перегрузки в недельку (например, энергичной ходьбы) либо 75–150 минут высочайшей физической перегрузки в недельку (например, бега). Если придерживаться этих целей в течение 10 лет, можно будет прирастить длительность жизни приблизительно на 18 месяцев.


И Мин Ли поведала, что личный «пик» очень зависит от возраста. Люди младше 60 лет вправду должны раз в день проходить по 8–10 тыс. шагов, чтоб получить наивысшую пользу в плане сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Людям старше 60-ти она посоветовала проходить около 6–8 тыс. шагов (7–9 тыс. шагов в денек приблизительно эквивалентны рекомендуемым Минздравом 150–300 минуткам энергичной ходьбы в недельку). При всем этом она выделила, что до сего времени остается нерешенным вопросец скорости, а именно, приносит ли убыстрение огромную пользу при схожем пройденном пути.


«Если вы ходите в течение 60 минут со скоростью 5 км в час и, если вы бегаете в течение 30 минут со скоростью 10 км в час, вы тратите однообразное количество энергии. Чем вы старше, тем наиболее энергозатратны шаги. Другими словами на один шаг старые люди растрачивают больше энергии. Выходит, старым людям требуется наименьшее число шагов, чтоб получить ту же пользу», — отметил доктор и научный сотрудник Дьюкского института Уильям Краус, который тоже участвовал в исследовании.

 

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»