L-карнитин/витамин B11

L-карнитин, левокарнитин либо витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 (в переводе с латинского языка «levocarnitinum» значит «мясо») – на биологическом уровне активное вещество, которое участвует в транспортировке жирных кислот через клеточные мембраны. Беря во внимание тот факт, что нутриент способен вырабатываться в организме без помощи других, ученые относят его к уровню витаминоподобных соединений.

Сейчас открыто две изомерные формы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11: L-Карнитин и D-Карнитин, которые различаются пространственным расположением молекул. Крайний, в свою очередь, не имеет био роли и не представляет ценность для человеческого организма.

Левокарнитин применяется для корректировки течения метаболических действий. Он провоцирует регенерацию, активирует жировой обмен, оказывает антигипоксическое, антитиреоидное, анаболическое деяния. Благодаря тому, что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 ускоряет «сжигание» триглицеридов, соединение пользуется широкой популярностью в среде бодибилдеров.

Карнитин есть во всех тканях людского организма, но большая концентрация нутриента сосредоточена в печени и поперечно-полосатых мышцах.

В 1905 году учёные Гулевич и Кримберг в первый раз нашли «фактор Т» в мясе млекопитающих, а в 1958 году германский химик Фриц обосновал, что витаминоподобное вещество спаливает жиры в митохондриях. Данное открытие сделалось основополагающим и закрепило за L-карнитином понятие «жиросжигатель».

В11 – белоснежный кристаллический порошок, отлично растворимый в жарком спирте, воде и нерастворимый в эфире, ацетоне, бензоле. Его температура плавления добивается 197 градусов.

Структурная формула соединения – С7Н15NO3.

Роль L-карнитина

Для определения воздействия витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) B11 на здоровье старых людей, в 2007 году в Италии проведено двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. В протяжении опыта любому участнику полагалось раз в день употреблять 2 грамма полезного соединения в течение полугода, что в 6,5 раз превышало суточную норму для обыденного человека. По истечении обозначенного срока у исследуемых стали лучше характеристики мышечной (повышение на 3,8 килограмм) и жировой массы (понижение на 1,8 килограмм). Кроме этого, у пациентов повысились когнитивные функции, снизились признаки вялости (интеллектуальной, физической), понизился уровень общего холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ).

Разглядим для чего же нужен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11.

1. Для транспорта длинноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс. Для производства энергии важную роль играет окисление триглицеридов и синтез АТФ. Главным участником данных реакций выступает L-карнитин. Соединение поставляет в митохондрии длинноцепочечные жирные кислоты, через их внутреннюю мембрану, где протекает β-окисление вещества до ацетил-КоА.
2. Для контроля и модуляции внутриклеточного пула CoASH. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B11 поддерживает размеренный уровень кофермента А в организме, который нужен для активации карбоксилсодержащих метаболитов. Как следствие, L-карнитин участвует в промежном обмене, регулируя соотношение ацетил-CoA/CoASH в клеточке. Сохраняя вольный CoASH на нужном уровне, левокарнитин обеспечивает протекание бета-окисления, дезинтоксикацию ксенобиотиков и органических кислот, катаболизм неких аминокислот. Соединение удаляет из митохондрии короткоцепочечные жирные кислоты, освобождая внутримитохондриальный кофермент А, который нужен для энергетического метаболизма.
3. Для выполнения анаболических функций. Систематическое употребление продукта устраняет атлета от излишних жировых отложений, ускоряет набор мышечной массы, белковый обмен. Анаболическое действие витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 обуславливает завышенная секреция и ферментативная активность желудочного сока, также слизистой кишечного тракта, за счет чего же возрастает усвояемость еды (а конкретно протеина) и растет производительность при выполнении силовых упражнений. Кроме этого, соединение контролирует уровень скопленной молочной кислоты в мускулах, понижая риск получить «крепатуру» опосля интенсивной перегрузки, что в особенности принципиально для спортсменов.
4. Для усиления физической и работы мозга.
5. Для детоксикации кислот органического типа. Благодаря данному свойству, левокарнитин избавляет шлаки биогенного нрава, которые скапливаются в митохондриях в итоге окисления ксенобиотиков, триглицеридов. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B11 отлично употребляется для снятия спиртной либо фармацевтической интоксикации.
6. Для увеличения стрессоустойчивости. L-карнитин наращивает устойчивость организма к психоэмоциональному напряжению. В процессе исследовательских работ найдено, что витаминоподобное соединение наращивает способность человека приспособиться к стрессам. А означает, вещество защищает нервные (относящиеся к пучкам нервов) ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) от вредного воздействия глутамата, амфетамина, аммиака.
7. Для улучшения функции глаз. Левокарнитин тормозит трансформацию сосудов сетчатки дистрофического типа, профилактирует cнижение остроты зрения и уменьшает возможность возникновения катаракты на 40%.
8. Для защиты сердечной мускулы, сосудов. Проведенные исследования подтвердили, что опосля потребления «карнитинсодержащих» препаратов у пациентов улучшается состояние миокарда. Это получается из-за улучшения обмена веществ в сердечной мышце и понижения уровня холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных), что предутверждает формирование на стенах сосудов бляшек, сужение сосудов и, как следствие, развитие инфаркта, гипертонии, ишемической заболевания, атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа) и инфаркта.
9. Для защиты организма от апоптоза (клеточной смерти), обусловленного ингибированием синтеза церамидов и активности каспаз.
10. Для поддержания иммунной системы. L-карнитин улучшает самочувствие, избавляет синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) приобретенной вялости, наращивает работоспособность и выносливость.
11. Для замедления процесса вымывания кальция из костей. В особенности принципиально систематическое поступление левокарнитина для дам в период менопаузы и старых людей, так как данные группы лиц более подвержены потере костной массы.

Кроме перечисленных выше положительных параметров, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B11 обеспечивает уменьшение подкожной жировой клетчатки.

Дневная норма

Физиологическая потребность организма в левокарнитине зависит от рода деятельности человека, возраста, пола, веса, наличия болезней.

Для новорожденных и малышей до года дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 составляет 10-15 миллиграмм, для детей от 1 до 3 лет – 30-50, для малышей от 4 до 6 лет – 60-90, для малышей школьного возраста и подростков от 7 до 18 лет – 100-250, для взрослых – 300.

Печень и почки здоровых малышей, парней и дам создают L-карнитин из аминокислот лизина, метионина, полностью покрывая потребность организма в данном нутриенте. Но, это происходит только при условии настоящего питания и достаточного поступления витаминов В3, В6, С и метионина.

Дневная потребность в левокарнитине увеличивается у людей, которые ведут активный стиль жизни, испытывают томные физические перегрузки (при тренировках), интеллектуальное напряжение либо имеют заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) органов пищеварения.

При всем этом представления диетологов относительно приема огромных доз (2000-4000 миллиграмм) витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 не однозначны. Одни считают, что систематическое превышение дневной дозы, составляющей 300 микрограмм, может вызвать побочные реакции (аллергию), привыкание организма, и как следствие, понизить выработку собственного левокарнитина. В итоге, это послужит поводом для развития зависимости. Остальные диетологи считают, что повышение нормы оказывает подходящее действие на человеческий организм: улучшает работу сердца, сосудов, энергетический обмен, «подсушивает» мышечную массу.

Гиповитаминоз и гипервитаминоз L-карнитина

Различают последующие виды карнитиновой дефицитности:

• первичный, возникает в итоге генетических нарушений, 1-ые признаки отличия появляются на 5-ом году жизни: ребенок испытывает костно-мышечную слабость, развивается кардиомиопатия, гипогликемия;
• вторичный, возникает на фоне понижения усвояемости питательных веществ, в том числе товаров, богатых на карнитин.

Соответствующие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) дефицитности витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 в организме:

• нарушения работы сердца (мерцательная аритмия, кардиомиопатия, стенокардия, тахикардия);
• завышенная утомляемость, слабость;
• дрожание мускул;
• склероз;
• боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в мускулах при интенсивных физических отягощениях;
• набор излишнего веса;
• астения;
• раздражительность;
• бессонница;
• снижение артериального давления.

Предпосылки развития недостатка L-карнитина:

• нехватка витаминов группы В, С, железа, метионина в организме;
• сыроедение, вегетарианское питание;
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ);
• проведение гемодиализа;
• прием лекарств либо препаратов, замедляющих свертывание крови (внутренней средой организма человека и животных) (гирудина, натрия цитрата, гепарина).

Недостаток карнитина в организме уменьшает концентрацию жирных кислот в митохондриях, как следствие, понижается создание энергии, что тянет развитие дистрофических действий в миокарде.

Передозировка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 – нехарактерное явление. В мед литературе описывается лишь несколько случаев гипервитаминоза полезного соединения.

Излишек левокарнитина вызывает последующие побочные деяния:

• диарею;
• увеличение уровня аммиака без гепатотоксического деяния;
• депрессию;
• повышение артериального давления;
• учащение сердцебиения;
• боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в эпигастральной области;
• судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы);
• лихорадку.

Разовый прием высочайшей дозы L-карнитина (выше 10000 микрограмм) может привести к тошноте (ощущение тяжести в подложечной области и глотке), рвоте, расстройству пищеварения, завышенной возбудимости нервной системы, резкому увеличению аппетита.

Показания и противопоказания

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 применяется для:

• снятия спиртной интоксикации;
• улучшения памяти людей, достигших 60 лет, в связи с возрастными переменами в клеточках мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека);
• понижения депрессии;
• улучшения сексапильной активности;
• устранения В11-гиповитаминоза;
• стимулирования роста у малышей.

Кроме этого, L-карнитин показан недоношенным детям, при потерях мышечной массы, асфиксии, неврогенной анорексии и в послеоперационный период для убыстрения восстановления тканей.

Противопоказания к применению продукта:

• цирроз печени;
• сладкий диабет;
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) периферических сосудов;
• персональная непереносимость работающего вещества;
• беременность;
• период кормления грудью;
• триметиламинурия;
• гипертоническая болезнь;
• нефункциональность почек.

Возможность использования витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 для исцеления митохондриальной миопатии, вызванной антивирусным средством Зидовудином, на сей день находится на стадии исследования.

L-карнитин для похудения

В современной жизни количество потребляемых калорий, обычно, преобладает над энергозатратами. Как следствие, у людей начинает развиваться ожирение, возникают трудности со здоровьем.

Для восстановления метаболического процесса диетологи советуют вести здоровый стиль жизни: ходить в спортзал, больше двигаться, верно питаться. Во время физической перегрузки обменные реакции в организме ускоряются в 2-5 раз. Таковым образом, сжигание излишнего жира происходит намного резвее. Чтоб убыстрить процесс избавления от лишних кг, можно принимать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 добавочно в качестве добавки.

Левокарнитин помогает организму в процессе сжигания жира, увеличивая его усилия. Инструкторы по фитнесу говорят, что добавка безобидна и в сочетании с правильным питанием, постоянными занятиями спортом улучшает самочувствие и дает прекрасную фигуру.

Помните, достигнуть вожделенной цели поможет лишь полный подход.

Форма выпуска L-карнитина

1. Водянистый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11. Данный продукт популярен посреди проф спортсменов и людей, желающих поддерживать себя в форме. Перед приемом не надо создавать подготовку средства – довольно открыть бутылку и пить содержимое. Также в продаже представлены концентрированные сиропы, которые имеют приемлемый вкус. Разница меж данными продуктами не велика. Перед употреблением экстракт следует смешать с водой, соблюдая пропорции, установленные производителем. Существует L-карнитин водянистый в ампулах. Нередко люди путаются, называя форму выпуска вещества инъекционной. По сути это продукт, который принимают вовнутрь как питье. Водянистый левокарнитин, относительно таблетированных средств, усваивается резвее и предоставляет огромную упругость с дозой. Но имеет высшую стоимость, маленький срок годности (открытый флакон хранится не наиболее суток), много хим добавок в собственном составе (ароматизаторов, красителей), тяжкий для транспортировки, просит «особенных» критерий для хранения – остывание.
2. В11 в капсулах. Данный продукт принимается как пилюли: на биологическом уровне активную добавку следует запить 150 миллилитрами негазированной воды либо сока. Капсула состоит из 2-ух желатиновых частей. Достоинства данной формы выпуска L-карнитина – резвое расщепление в желудке, не плохое усвоение организмом, долгий срок хранения без утраты нужных параметров (до 3 лет). По мере необходимости капсулу можно открыть и вываливать порошковое содержимое в протеиновый коктейль. Благодаря этому свойству, его могут употреблять лица, у каких появляются трудности с глотанием пилюль.Сейчас также в продаже представлены цельные желатиновые капсулы, которые на сто процентов герметичны, но имеют существенное ограничение места, а означает, содержимое не сжато в значимой степени. Главные недочеты такового продукта: высочайшая стоимость, впечатляющие размеры.
3. Левокарнитин в пилюлях. Данная форма выпуска добавок – более экономная, так как просит меньших издержек в производстве. Пилюли разрешают сформировывать порцию витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) (незапятнанный материал) конкретно в пространстве, без доп покрытия либо помещения его в желатиновую капсулу. Разглядим в чем вред и полезность данной формы витаминного соединения. Главные достоинства витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11, выпускаемого в пилюлях – удобство внедрения, малая стоимость (на 20% ниже цены водянистого L-карнитина). К недочетам полезного соединения относят: раздражение слизистой оболочки органов ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), отсутствие гибкости дозирования, неспешное всасывание вещества (скорость усваивания левокарнина, принятого в водянистой форме либо в капсулах намного выше). В крайнее время южноамериканские спецы сделали вывод, что таблетированные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) «живут» лишь 7 дней опосля вскрытия упаковки. По истечению данного срока они теряют свою биологическую ценность. Такие пилюли не наносят вреда здоровью человека, но не предоставляют никакой полезности. Эффективность от их потребления равняется к приему конфеты. Кроме этого, людям, испытывающим трудности с глотанием «фасованных» препаратов и имеющим заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) пищеварительного тракта, от покупки добавки в пилюлях следует отрешиться.
4. L-карнитин в порошке. Плюсы данной формы: простота использования, демократичная стоимость, высочайшая упругость дозирования, резвое усвоение. Недочеты: негативное воздействие на стены желудка, неудобства потребления, связанные с необходимостью четкого расчета веса сырья и изготовления раствора. Перед приемом левокарнитина, порошок разведите в 500 миллилитрах воды и выпейте за один раз.

Таковым образом, безупречного формата выпуска витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 – не существует. Любой из их имеет свои плюсы и минусы.

Действующее вещество во всех продуктах – одно, они различаются только по времени усвоения. Для сжигания жира подойдет хоть какое средство, основное – верно питаться и вести активный стиль жизни.

Самые пользующиеся популярностью аналоги левокарнитина: «Карнитен», «Картан», «Элькар», «L-Карнитин300», «Carnifit».

Как принимать левокарнитин

Опосля попадания L-карнитина в организм, соединение просачивается вовнутрь мышечных клеток в течение 3 часов, где начинает вести борьбу с жировыми отложениями. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 работает конкретно во время интенсивных нагрузок, также долгое время опосля тренировки.

Суточную дозу на биологическом уровне активной добавки разделите на 2-3 приема по 200 – 250 миллиграмм. Наибольшее количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 (500 – 600 миллиграмм) в деньки занятий обязано попасть в организм, как минимум, за 1 – 1,5 часа до похода в спортзал. Остальную дозу необходимо поделить на утренний, дневной приемы. Во время отдыха (не тренировочные деньки) левокарнитин следует принимать в утреннее и обеденное время за 30 – 60 минут до начала трапезы. Лишь при соблюдении данной схемы вещество содействует похудению, в неприятном случае действие добавки ослабляет поступившая еда.

Разглядим когда лучше пить витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11, зависимо от формы выпуска.

1. Пилюли и капсулы начинающим спортсменам рекомендуется принимать 2-3 раза в денек по 250 – 500 миллиграмм перед физической перегрузкой, а экспертам – 500 – 1500 миллиграмм за один прием. Наибольшая длительность потребления добавки для похудения 2 – 6 месяцев.
2. Сироп необходимо принимать 3 раза в день по 5 мл за полчаса до физической перегрузки (доза для новичков). Для спортсменов «со стажем» норма однократного приема растет до 15 мл. Наибольшая продолжительность каждодневного приема водянистого левокарнитина составляет 1,5 месяца. По истечению данного курса необходимо создать 3-недельный перерыв, потом, по мере необходимости, повторить схему.
3. В случае покупки В11 в сыпучем виде, перед употреблением, 2000 миллиграмм порошка необходимо растворить в 500 миллилитрах незапятанной негазированной воды. Если количество воды уменьшить, напиток получится приторный и противный на вкус. Приготовленный раствор пить натощак и конкретно за час до тренировки. Курс приема продукта составляет 2 – 4 месяца. Наибольшая продолжительность – пол года. За год можно провести до 6 курсов, при всем этом, малый перерыв меж ними – 2 недельки.Сейчас в продаже представлен левокарнитин в порошке со вкусами “Лесные ягоды”, “Зеленоватое яблоко”.

Если вы пропустили прием L-карнитина перед тренировкой, рекомендуется испить витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) в водянистой форме, который стремительно усваивается в организме и содействует скорому выбросу энергии.

Как действует В11?

При приеме вовнутрь витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), обычно, отлично всасывается. Наибольшая концентрация полезного соединения в организме наблюдается спустя три часа опосля приема, при всем этом терапевтическая сохраняется в протяжении 9 часов. В случае внутримышечного введения, вещество добивается плазмы через 3,5 – 4 часа, а при внутривенном попадании средство исчезает из крови (внутренней средой организма человека и животных) уже спустя 3 часа. Принятый L-карнитин стремительно просачивается в средний слой сердца (миокард) и печень, медлительнее – в мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями). Соединение выводится почками в качестве ацильных эфиров.

Пищевые источники

Беря во внимание тот факт, что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 провоцирует рост мускул, окисляет и выводит жиры из организма, содействуя похудению, продукты, богатые на полезное соединение постоянно находится в меню атлетов и людей, желающих сбросить излишний вес. Наибольшее количество нутриента находится в субпродуктах и мясе. 2-ое пространство по содержанию «жиросжигающего фактора» принадлежит молочнокислым, молочным изделиям. Меньшее количество левокарнитина сосредоточено в растительной еде. По данной для нас причине, нередко В11-гиповитаминозом мучаются приверженцы серьезной вегетарианской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Перечень товаров, богатых на L-карнитин

Таковым образом, в пищевой индустрии левокарнитин обширно всераспространен.

Отмечена закономерность: чем краснее мясо, тем больше витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 содержится в нем. При замораживании товаров утраты полезного соединения добиваются 70%, опосля оттаивания, оставшийся нутриент перебегает в талую воду.

Взаимодействие L-карнитина с различными соединениями

1. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 увеличивает эффект антикоагулянтов.
2. Лекарства выводят карнитин из организма, что приводит к истощению припасов нутриента.
3. Фенобарбитал и вальпроевая кислота понижают концентрацию витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) в крови (внутренней средой организма человека и животных).
4. При одновременном приеме левокарнитина и гормонов щитовидной железы В11 подавляет их действие.
5. Глюкокортикостероиды помогают копить витаминное соединение в тканях организма (кроме печени).
6. Липоевая кислота и анаболические препараты усиливают терапевтический эффект L-карнитина.
7. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 уменьшает токсическое действие зидовудина, доксорубицина на мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), клеточки сердечной мускулы.
8. Левокарнитин упрощает побочные эффекты изотретиноина.
9. Питание для спорта отлично смешивается с витамином В11. Действенным считается одновременный прием карнитина и коэнзима Q10.

Вопреки всераспространенному воззрению, что ни при каких обстоятельствах недозволено кооперировать прием медикаментозного продукта и этиловых напитков, данное правило L-карнитин не затрагивает. Непременно, лечущее средство оказывает доп нагрузку на печень, так как органу необходимо не только лишь расщепить соединение на простые частички, да и вывести продукты его распада. Поступивший в организм алкоголь нарушает данный процесс, препятствует протеканию обменных реакций. Но в случае в витамином В11 дела обстоят еще легче.

Нутриент не вступает в реакцию с этанолом, а означает принимать на биологическом уровне активную добавку и горячительные напитки сразу не запрещается. При всем этом принципиально соблюдать меры сохранности – надзирать уровень выпитого спиртного.

Нередко задаваемые вопросцы

Как усилить эффекты левокарнитина?

Ни для кого не тайна, если не соблюдать рекомендуемые условия приема био активных добавок либо медикаментов (производителем и лечащим доктором), терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) не принесет хотимого результата.

Чтоб полезные характеристики L-карнитина открылись полностью, необходимо во время потребления соединения, в неотклонимом порядке, проявлять физическую активность. Лучший вариант – аэробная перегрузка. Лишь когда температура тела слегка увеличивается, а ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) насыщены кислородом, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) может захватить молекулы жира. Фитнес-тренера советуют для кардиотренировки рассчитывать частоту сердечных сокращений и придерживаться этого показателя. Для увеличения пульса, займитесь резвой ходьбой, аэробикой, бегом. Малая длительность тренировки – полчаса. Данного времени довольно для пуска естественных действий сжигания жира, как следствие, левокарнитин вступит в силу.

Кроме физической перегрузки, чтоб продукт работал, необходимо верно питаться. Делайте упор на пищу, насыщенную железом, витамином С, белком, которая провоцирует выработку собственного витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11. От малокалорийных диет следует отрешиться, по другому у организма не будет сил и «строительного материала» для набора мышечной массы и пуска процесса похудения.

Равновесное питание, постоянные физические перегрузки, употребление 2 л. незапятанной воды в денек – наилучший метод активизировать и усилить действие L-карнитина для борьбы с излишними килограммами на пути к стройному и подтянутому телу.

Чем различается витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 от жиросжигателей?

Левокарнитин полностью неопасен. Почти все производители добавляют в состав жиросжигателей разные катализаторы, которые плохо влияют на состояние пищеварительного тракта, работу нервной системы (кофеин). Кроме этого, есть добавки подпольного производства, которые не сертифицированы в стране, так как содержат нелегальные составляющие. Обычно, такие вещества группы «нон-стоп» стимулируют ЦНС (центральная нервная система, головной мозг), совсем истощая ее.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11, в отличие от нелегальных компонент, не затрагивает нервную систему, соединение работает только с утилизацией триглицеридов и жирных кислот.

Как соединять перегрузки и прием левокарнитина?

Сначала итог похудения зависит от корректности составления рациона питания и выбора физической перегрузки. Чтоб избавиться от излишних килограмм, рекомендуется 4 раза в недельку делать кардионагрузки, длительностью не наиболее 45 минут. Помните, очень нередкие и изматывающие тренировки не принесут хотимого результата, так как для понижения веса организм должен успевать отдохнуть. Период восстановления мускул составляет 48 часов.

Если вы соблюдаете режим «занятия-отдых», верно питаетесь, а видимого эффекта нет, рекомендуется ввести в каждодневный рацион L-карнитин. Пить добавку необходимо перед тренировкой за 1 – 1,5 часа. Невзирая на то, что нутриент является неопасным для здоровья человека, употреблять соединение в протяжении долгого времени не рекомендуется. Продолжительность приема левокарнитина без перерыва зависит от формы выпуска продукта. Обычно, она не превосходит 1,5 месяца, потом курс необходимо оборвать на 2-3 недельки, опосля этого, его можно повторить.

Можно ли пить на ночь (то есть темное время суток) «жиросжигающий» витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого)?

Да. В ночное время продуцируется гормон роста, который регулирует жировой обмен. Благодаря этому, во время сна в реакции энергообмена задействуются жиры. Рекомендуется на ночь (то есть темное время суток) употреблять салаты, белковую еду, чтоб поддерживать на должном уровне гормон роста. Принятие L-карнитина перед сном содействует полной переработке отходов (утилизации) жирных кислот. Практически пока человек ночкой отдыхает, организм спаливает триглицериды и худеет.

Можно ли во время тренировки пить фитнес-напитки? Какой избрать?

Если основная задачка худеющего заключается в утилизации жиров, от приема сладкого концентрированного спортивного питья лучше отрешиться. Чтоб избавиться от излишнего веса, организм должен стремительно спалить углеводы, скопленные в печени в виде гликогена, с целью использования внутренних резервов для «плавления» жира. Принимая фитнес-напитки выходит, что опосля того, как энергия завершилась, в организм опять поступает доза углеводов, которую организм «воспринимает в работу» сначала. Как следствие, очередь до расходования (сжигания) жиров так и не доходит.

Если основная задачка состоит в наращивании мускулатуры, батончики с левокарнитином, витаминизированные и энерго напитки посодействуют спортсмену восполнить припас энергии, повысить производительность, снять утомляемость, присваивают сил, подсушивают подкожный жир.

Какой фитнес-напиток лучше?

Выбирая «спортивное питье» советуем направить внимание на фирму-производителя, состав добавки. Продукция обязана быть сертифицирована. Во время усиленных занятий дайте предпочтение фитнес-напиткам, в состав которых входят: таурин, гинкго билоба, женьшень, гуарана, казеин.

Какой компании лучше L-карнитин?

Разглядим ТОП 11 витаминного соединения от брендовых производителей:

• Alcar 750 от SAN;
• Acetyl L-carnitine от Dymatize;
• L-Carnitine L-Tartrate от Al Sports Nutrition;
• L-Карнитин L-тартрат от Allmax;
• L-Carnitine xtreme от Dymatize;
• L-Carnitine от Source Naturals;
• Acetyl- L-Carnitine от Now Foods;
• L-Carnitine от Optimum;
• L-Carnitine Liquid от Now Foods;
• L-Carnitine Concentrate от Multipower;
• Power System L-Carnitin от Power System.

Применение витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В11 в медицине

Опосля открытия L-карнитина, полезное соединение, сначала, начали применять в целебной практике и лишь спустя пару лет нутриент стал популярен посреди спортсменов. Вначале витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 применялся в качестве био добавки к рациону людей, проходящих курс реабилитации опосля инфаркта. Сейчас для увеличения эффективности нутриента, его соединяют с коэнзимом Q10. Кроме стабилизации состояния «сердечников», левокарнитин употребляется в гастроэнтерологии. Соединение восстанавливает кислотность желудочного сока, благотворно влияет на работу печени.

инструкция по применению продукта

1. Для увеличения иммунитета и понижения веса рекомендуется принимать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 от 1500 до 3000 миллиграмм в денек.
2. Для исцеления болезней почек, печени, при патологиях сердца дневная потребность в левокартине составляет 1000 миллиграмм.
3. Для реабилитации проф спортсменов опосля травм дневная норма L-карнитина – 2000 – 3000 миллиграмм.

Кроме потребления синтетической формы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи), нездоровым рекомендуется обогатить каждодневный рацион продуктами, обеспеченными на полезное соединение (см. п. Пищевые источники).

Вывод

Согласно клиническим исследованиям, L-карнитин – действенное профилактическое и целебное средство, которое разрешается применять в терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и педиатрии.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В11 может применяться во всех вариантах, когда человек нуждается в энергетической поддержке: при соматических заболеваниях, завышенных физических, чувственных отягощениях, в реабилитационный период опосля перенесенных болезней и для роста иммунных резервов организма.

Источник