Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов

10 натуральных товаров, восстанавливающих МИКРОФЛОРУ кишечного тракта без медикаментов.

Считается, что пробиотики из аптеки не имеют того результата, какой дают йогурты с {живыми} микробами. Порядка 85% этих микробов гибнет в кислой среде желудка, другие отторгаются своей микрофлорой кишечного тракта. В общем, ничего не «заселяется», не «приживается» и не делает свои прямые обязанности. Меж тем нарушения микрофлоры встречаются сплошь и рядом. Потому что ее вернуть? При помощи последующих товаров питания.

Продукты, восстанавливающие микрофлору кишечного тракта

• Клетчатка
• Пектин
• Инулин
• Чеснок
• Капуста
• Хрен
• Брусника
• Клюква
• Напиток
• Табу

1. Клетчатка

Клетчатка – вещество балластное, особенной питательной ценности не несущее.

Тем не наименее, без клетчатки невозможна здоровая работа пищеварения. И микрофлорабез нее погибнет, поэтому что «отличные» бактерии клетчаткой питаются. А означает налегаем на овощи, фрукты и зерна.

2. Пектин

Еще одним питательным субстратом для «не плохих» микробов кишечного тракта является пектин. Пектином богата темная смородина, свекла, яблоки, сливы, абрикосы, крыжовник и тыква. Натуральная пастила без сахара из обозначенных товаров – смачная и действенная кандидатура аптечным пробиотикам.

3. Инулин

3-я группа сложных углеводов, которыми стоит подкармливать микрофлору – инулин. В диетологии инулин – пребиотик, другими словами сырье, которое перерабатывается микрофлорой кишечного тракта и провоцирует ее жизнедеятельность. Находится инулин в топинамбуре, луке, бананах, изюме, спарже и артишоках. Фаворитом по содержанию инулина является цикорий.

4. Чеснок

Желаете здоровую микрофлору – ешьте чеснок и щедро добавляйте его в блюда. Подавляет активность патогенных микробов. А еще содержит инулин, другими словами предоставляет неплохим микробам еду для «раздумий».

5. Капуста

Правда, не рядовая, а квашеная способна поддержать микрофлору лучше всех аптечных средств совместно взятых. Содержит уйму молочнокислых микробов Lactobacillaceae, которыми охотно делится с желудком и кишечным трактом.

Для вас также понравится — Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с эффектом сушки: массивное очищение кишечного тракта всего за 1 денек

6. Хрен

Протей, клебсиелла, синегнойная палочка – в большей степени этих паразитов, уничтожающих микрофлору, убивает хрен. Не стесняйтесь налегать на эту благоуханную и душераздирающую приправу.

7. Брусника

Кислая среда, создаваемая брусникой в кишечном тракте, гибельна для патогенных микробов. Не считая того, брусника – источник пектина, питательного субстрата для «не плохих» микробов.

8. Клюква

Клюква совершенно ягода неповторимая, и, как не так давно было подтверждено, одной из ее специфичных функций является улучшение микрофлоры. Полезные бактерии вырастают и плодятся, питаясь углеводами клюквы. Один из наилучших пребиотиков, говорят ученые.

9. Напиток

Напиток прогнозируемо оказался в этом перечне. Его благотворное воздействие на микрофлору понятно всем. У людей, которые часто пьют этот кисломолочный напиток, резко увеличивается количество лактобактерий в кишечном тракте.

10.Табу

От пищи с высочайшим содержанием стремительных углеводов, другими словами от мучного и сладкого, в период восстановления микрофлоры необходимо держаться больше чем на расстоянии вытянутой руки. Нехорошие бактерии питаются булочками, печеньями и пирожными. Посадите их на голодный паек.

Источник