Как быстро заснуть за 1–5 минут, если не спится ночью. Лучший способ
Бывают ситуации, когда вялость от заморочек буднего денька просто валит с ног и побеждает чувство, что уснешь стремительно, фактически мгновенно, как ляжешь в кровать. Но уснуть ночкой никак не можешь. Не спится и всё!
Что созодать в таковых и схожих вариантах?
Помните, какие легкие методы уснуть употреблял узнаваемый Мистер Бин?
Кадр из телесериала позабавит:
Но подсчёт овечек – это далековато не наилучший метод впасть в сон и, быстрее, наиболее анекдотический, а не настоящий.
Вправду работающий метод стремительно уснуть в течение 1–5 минут можно взять в долг у неких военных. Они-то знают толк, поэтому что бойцы обязаны иметь крепкое здоровье и настоящий сон, чтоб постоянно быть в боевой форме.
Так что же это все-таки за военный трюк?
Самый резвый метод уснуть
Давайте проведем опыт.
Лежа в кровати, необходимо закрыть глаза и в течение нескольких секунд «выкинуть» из головы все мысли, ни о чем стороннем не мыслить.
Опосля этого представляем себя в одном лично более приятном положении.
1-й вариант.
Вы лежите на сто процентов в расслабленном состоянии, вытянувшись в лодке на середине тихого озера. Вокруг никого. Тишь. Вы видите лишь голубое ночное небо.
2-ой вариант.
Вы лежите в комфортном гамаке. Для вас тепло и комфортно.
Независимо от избранного вида, вы должны держать в голове лишь одну идея: ни о чём не мыслить!
Сейчас медлительно и поочередно:
- на сто процентов расслабляйте мускулы лица (вокруг глаз и в области челюсти, язык);
- расслабьте плечи и руки;
- на выдохе расслабьте область груди, потом ноги и ноги.
В таком состоянии сон должен придти довольно стремительно.
К этому способу уснуть есть одна обмолвка.
Это «упражнение» может получаться не сходу, требуется тренировка как в фитнесе. Но в течение 3–4 недель, делая пробы денек за деньком, поточнее ночь (то есть темное время суток) за ночкой, можно научиться засыпать практически за 2 минутки.
Попробуем?
