Четыре правила ЗОЖ: россияне стали внимательнее относиться к здоровью

Сторонников здорового вида жизни посреди наших сограждан становится больше. Большая часть россиян (58%) стали внимательнее относиться к собственному самочувствию, заниматься спортом и верно питаться. По этому показателю Наша родина заняла 2-ое пространство, уступив лишь Португалии (62%). По данным прошлогоднего социологического исследования РАНХиГС, практически 90% опрошенных признают ответственность за свое здоровье. При всем этом число россиян, ведущих здоровый стиль жизни (ЗОЖ), подросло в три раза за крайнее десятилетие — с 5% в 2010 году до 15,5% в 2021 году. В данной для нас статье разберем четыре столпа, на которых строится этот образ жизни.

Отказ от вредных привычек

1-ое, что нужно создать, чтоб стать реальным ЗОЖником, — отрешиться от губительных привычек. Курение может стать суровым барьером меж человеком и спортом, алкоголь негативно влияет на все функции организма, а наркотические средства не только лишь запрещены в Рф, да и могут привести к смертельному финалу.

На счастье, в стране наблюдается понижение энтузиазма к «обычным, но вредным радостям». Так, распространенность курения посреди россиян старше 15 лет снизилась с 34% в 2009 году до 21,5% в 2020 году. А потребление алкоголя в Рф с 2008 по 2021 год снизилось практически на 43%, заявил в сентябре этого года глава Минздрава Миша Мурашко. Если в 2008 году потребление алкоголя составляло 15,7 литра на душу населения в год, то в 2021 году — 9 л.. При всем этом снизились заболеваемость и смертность, ассоциированные с потреблением алкоголя. По данным Росстата, в прошедшем году число смертей, связанных с алкоголем, снизилось на 6% — до 47,4 тыщи случаев.

Спорт! Спорт! Спорт!

Не тайна, что современный человек мучается от малой подвижности. Рекомендованные 10 тыщ шагов в денек чуть ли набираются у обыденного офисного работника, путешествующего максимум от кулера до компа. Конкретно потому весьма принципиально посещать тренировки. Не принципиально, будет ли это пробежка по парку либо поход в дорогой фитнес-центр. Наше тело должно двигаться. На примере машин. Вы же переживаете за свою ласточку, если она длительно стоит в гараже? Так же и вы сами должны повсевременно находиться в движении!

Наиболее трети россиян (35%) в текущем году стали больше времени уделять занятиям спортом и физической культурой по сопоставлению с прошедшим годом, свидетельствуют данные опроса ВЦИОМ. Результаты исследования демонстрируют, что посреди граждан в возрасте 25–34 лет практически любой 2-ой (49%) в этом году повысил регулярность собственных занятий спортом, посреди респондентов 18–24 лет этот показатель составил 44%, посреди опрошенных в возрасте 35–44 лет — 34%, граждан 45–59 лет — 30%. Социологи отмечают, что посреди россиян в возрасте от 60 лет в этом году спортивную нагрузку прирастил практически любой 3-ий (31%).

Правильное питание

Но физические тренировки игрались важную роль только для 35% респондентов. При всем этом практически половина россиян (49%) считает залогом ЗОЖ здоровое питание. Сочная морковка, хрустящий сельдерей и броский апельсин — вот главные друзья реального ЗОЖника!

Около половины россиян (47%) стали употреблять больше здоровой пищи в этом году, свидетельствуют результаты опроса ВЦИОМ. Отметим, что правильное питание заключается не в контроле калорий и твердых диетах, а в обеспечении организма всеполноценным рационом, в который входят все нужные для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. Подбор рациона — одна из основных задач в правильном питании, но не наименее принципиальным является и каждодневное следование ему. С неплохим общим состоянием здоровья и со сниженным риском приобретенных болезней ассоциируется диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), богатая фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орешками и рыбой, с низким уровнем употребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли.Фото: Наталья Мущинкина

Своевременная диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента)

Исследование ВЦИОМ обусловило, стали ли опрошенные россияне почаще в этом году ходить по докторам. Утвердительно на этот вопросец ответили 18% опрошенных — 13% парней и 22% дам. Быстрее согласны с сиим 9% — 5% парней и 13% дам. Не согласились с таковым утверждением еще 44% опрошенных.

Спецы подчеркивают, что своевременная диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) и выбор грамотного спеца — не наименее принципиальная составляющая ЗОЖ, чем питание, сон и спорт. Человеку нужно посещать доктора раз в полгода-год, зависимо от специальности доктора. К огорчению, сокрытые недуги никто не отменял, вроде бы вы отлично себя ни ощущали. Потому принципиально проходить не только лишь диспансеризацию в районной больнице, да и иметь удобный «запасной» вариант в виде личного мед центра, где вы можете получить расширенную консультацию при воззвании лично и, что очень принципиально, постоянно будете иметь возможность связаться с лечащим доктором в случае появления  острой необходимости в консультации  в режиме онлайн.

Напоминаем для вас, что ваше здоровье в ваших руках и принципиально постоянно обращаться к медику за получением правильной консультации и плана исцеления. А для того, чтоб у вас была возможность постоянно быть на связи с медиком в мед сети «Открытая клиника» можно оформить прибыльную годичную подписку всего за 2000 рублей. В нее входят и три бесплатные онлайн-консультации доктора. Скидка в 20% на личные приемы, диагностику и исцеление.

Источник