статьи

Бережем ноги. Где и как подлечить суставы весной?

Докторская практика указывает, что у людей с нездоровым опорно-двигательным аппаратом в осеннюю пору начинаются обострения. При этом в особенности мучаются артрозники, значительно эксплуатировавшие свои и без того больные суставы на дачных работах. Потому в весеннюю пору принципиально заняться профилактикой.

Оглавление

Почему мучаются суставы

Артроз — самое нередкое болезнь суставов, приводящее к дистрофическим изменениям суставного хряща. Поражает почаще всего тазобедренные суставы (коксартроз), коленные (гоноартроз), голеностопные, суставы на пальцах ног и рук, суставы позвоночника — остеохондроз. При артрозах значительно нарушается структура хряща. Хрящ становится сухим и шероховатым, покрывается трещинками. Суставные поверхности при движении начинают цепляться друг за друга, хрящи истираются, теряют свои амортизационные характеристики.

Повредиться суставный хрящ может по нескольким причинам:
1. Возрастные и гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) конфигурации. К примеру, большая часть дам в период климакса сталкивается с массой заморочек с опорно-двигательным аппаратом — остеопорозом и артрозом.
2. Лишний вес. Когда мы ходим, на опорные суставы ног и позвоночник приходится перегрузка в 4 массы нашего тела. Потому чем больше вес человека, тем резвее приходят в негодность амортизационные характеристики его суставов.
3. Травмы. В итоге травм возникает трещинка либо перелом хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), что с течением времени приводит к разрушению хряща.
4. Неуютная обувь. В особенности небезопасные варианты: узенький носок, деформирующий стопу, чрезвычайно высочайший каблук — шпилька либо неуравновешенная платформа.

Бережем ноги. Где и как подлечить суставы весной?

Как найти у себя артроз либо артрит

Поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) поможет рентген. Если для вас будут давать всепригодные средства для исцеления суставов – проходите мимо.

Эти заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) делятся на две огромные группы:
— артриты — соединены с воспалением суставов.
— артрозы — вызваны разрушением хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).
Они требуют принципно разных подходов в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) и профилактике.
Чтоб достоверно узнать, что происходит с вашими суставами, сперва нужно создать общий анализ крови (внутренней средой организма человека и животных) (на предмет наличия воспаления) и рентген. На рентгенограмме видны даже самые исходные конфигурации в суставе.

Бережем ноги. Где и как подлечить суставы весной?


Где поправить здоровье?

При артрозе
Совершенно подойдет поездка в санаторий с радоновыми и сероводородными источниками.
Неплохой эффект окажут плавание в море и все процедуры с морской водой.
Хорошая профилактика и «подзарядка» на будущий год — грязевые ванны, обертывания.

При артрите
Поездки в местность с горячим климатом не рекомендуются. Палящее солнце и общий стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма, связанный с акклиматизацией, могут лишь усилить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).
Как указывает практика, опосля путешествий в Египет либо Турцию у 90% нездоровых начинается суровое обострение артритов.
Загорать и устраивать для себя «прогревания» жарким песком также противопоказано.
Для профилактики и исцеления артрита идеальнее всего подступают санатории в умеренной климатической зоне или поездки на Темное, Азовское, Мертвое моря в бархатный сезон.
При артритах весьма полезна физиотерапия (магнитотерапия, фонофорез и остальные). В период ремиссии — плавание и спа-процедуры. Грязелечение противопоказано.

Бережем ноги. Где и как подлечить суставы весной?


Вешнее меню для проблемных ног

На состояние суставов огромное воздействие оказывает еда, которую мы употребляем. Итак:
— Как можно больше новых овощей и фруктов. Весьма благотворно на состояние суставов влияют помидоры, петрушка, шпинат, сладкий перец, чеснок.
— Овощные салаты заправляйте оливковым либо кукурузным маслом, фруктовые — медом либо нежирным йогуртом. Забудьте про майонез.
— По способности ограничьте мясо (в особенности красноватое) и, в особенности, консервы.
— Из ягод для суставов в особенности полезны черника, темная смородина, вишня.
— Употребляйте отвары и чаи со зверобоем, ромашкой, листом брусники.
— На нездоровые суставы не плохое воздействие оказывает натуральная соя и авокадо (необходимо съедать 1 штуке средней величины в течение недельки).
— Полезны также все растительные масла, семена — тыквенные, кунжутные, подсолнечные.


Гимнастика от вялости

Не позволяйте своим суставам затекать, 3-4 раза в денек делайте сидя последующие упражнения:
1. Натужьте, а потом расслабьте мускулы бедер, сгибая и разгибая при всем этом ноги в коленях (5 раз).
2. Сделайте длинный вдох, выпятив животик, выдохните, втянув животик (3-4 раза).
3. Медлительно поднимите руки ввысь — вдох, опустите — выдох (3 — 4 раза).
4. Сгинайте и разгинайте пальцы ног — 10 раз в неспешном темпе.
5. Сидя на стуле, закиньте ногу на ногу и делайте радиальные движения расслабленной ступней на право, потом на лево. Повторите 10-12 раз каждой ногой.
6. Катайте ступнями обыденную древесную скалку для теста — с носка на пятку и назад. Также можно приобрести особый тренажер-массажер для ног. Он припоминает скалку, но также имеет бугорки-выступы. При таком упражнении улучшается циркуляция крови (внутренней средой организма человека и животных) в ногах и состояние мускул и связок.
Созодать гимнастику необходимо, естественно, без обуви.

Бережем ноги. Где и как подлечить суставы весной?
 

Что положить в дачную аптечку

Самые всераспространенные «дачные» трудности с суставами и спиной — это растяжения мускул, спондилез и приступы радикулита.
Потому аптечку лучше восполнить заблаговременно. Что положить в нее:
— Обезболивающие и антивосполительные средства на базе бутадиона, диклофенака (вольтарен), комбинированные анальгетики.
— Мази с гепарином — от отеков. Наносить их на нездоровые суставы лучше вечерком. Вялость отлично снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленоватого чая.
— Рассасывающие мази и гели типа троксевазина.
— Запаситесь льдом. При болях прикладывать грелку либо пакет со льдом минут на 20, обернув нездоровой сустав полотенцем.

Всякую болезнь легче предупредить, чем вылечивать. Понизить шанс развития артрозов различных видов поможет соблюдение обычных правил и постоянный осмотр. Рекомендуется избегать лишних нагрузок, но не забывать о профилактических разминках. В качестве спорта лучше избрать щадящие виды. Совершенно подходят спортивная ходьба, плавание, легкие пробежки. Стоит отрешиться от вредных привычек и вести здоровый стиль жизни. Если есть излишний вес, скорректировать питание и ввести в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. При дилеммах с эндокринной системой не третировать исцелением и визитами к эндокринологу.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»