11 советов, как избежать появления камней в почках

Мочекаменной заболеванием могут мучиться все возрастные группы — от новорожденных до старых людей. Какие полезные привычки стоит завести, чтоб защитить почки от камешков?

Мочекаменная болезнь (уролитиаз) — болезнь, связанное с образованием камешков в почках и/либо остальных органах мочевыделительной системы. Тип мочевого камня зависит, обычно, от возраста хворого. У людей старшего возраста преобладают мочекислые камешки. Больше 60% камешков — смешанные по составу. Мочевые камешки практически постоянно образуются в почках, в мочеточнике. В мочевом пузыре они обычно носят нрав вторичных, другими словами спустившихся из почки. Камешки могут быть как маленькими (до 3 мм — песок в почках), так и большими (до 15 см). В медицине описаны случаи, когда камешки весили несколько кг.  

Когда почки заполняются камнями, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) становится нестерпимой и носит неизменный нрав. Мелкие камни могут выводиться с мочой, не вызывая особенного дискомфорта. Невыведенные камешки растут в размерах, застревают в мочевом тракте и мешают прохождению мочи. Большие камешки могут серьезно разрушить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика данной нам задачи весьма принципиальна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтоб защитить почки от камешков?

1. Пить достаточное количество обыкновенной воды

Риск мочекаменной заболевания в два раза выше посреди людей, которые не употребляют достаточного количества воды в день. Жидкость помогает почкам очищать организм от метаболических отходов. Если они вовремя не выводятся, то кристаллизуются и  преобразуются в камешки.

На недостаток воды в организме может указывать цвет мочи. Обычно по утрам она желтая из-за скопления отходов, которые вырабатываются в течение ночи. Но если черный колер сохраняется в протяжении всего денька, это свидетельствует, что организму не хватает воды. Количество потребляемой воды в среднем обязано составлять 8–10 стаканов. В этот размер, не считая воды, могут заходить остальные напитки и водянистые продукты.

Весьма полезна вода с лимоновым соком. Она содействует повышению количества лимоновой кислоты в моче, которая в свою очередь, не дает кальцию создавать нерастворимую соль с щавелевой кислотой.

Совместно с тем принципиально не переусердствовать с аква рационом, так как работа почек может нарушиться.

2. Есть продукты питания, богатые кальцием

Сокращение кальция в питании приводит к повышению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что равномерно вызывает мочекаменную болезнь. В кишечном тракте кальций связывается с оксалатами, что предутверждает их всасывание в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и проникновение в почки. Согласно исследованиям, потребление кальция в еде содействовало понижению риска образования камешков в почках, в то же время потребление БАДов с кальцием, напротив, увеличивало риск мочекаменной заболевания.

По данной нам причине рекомендуется употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, напиток, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). Также полезны солнечные ванны по утрам (около 15 минут в денек), чтоб посодействовать организму производить витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, нужный для усвоения кальция.

3. Избегать диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), богатой оксалатом

Постоянное и обильное потребление оксалатосодержащих товаров также наращивает риск мочекаменной заболевания. Оксалаты предупреждают всасывание кальция в организме, что приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камешки. С осторожностью отнеситесь к диетам, богатым таковыми оксалатосодержащими продуктами, как щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и пр. Лишнее потребление витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С также небезопасно — он скапливается и преобразуется в оксалаты.

4. Ограничить соль в рационе

Богатые натрием продукты содействуют скоплению кальция в моче и образованию камешков в почках. Кальций наращивает количество мочевого белка, что приводит к болезням почек. 

Не считая того, излишки натрия в организма, принуждают почки работать в особенности активно. В итоге они стремительно изнашиваются, становясь наиболее уязвимыми к заболеваниям. В качестве профилактики мочекаменной заболевания подступают диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с низким содержанием соли — не наиболее 5 г в денек, это приблизительно 1 чайная ложка. Заместо обыкновенной поваренной соли лучше употреблять морскую, также специи и благоуханные травки.

К слову, чем больше соли человек потребляет, тем больше кальция выводится из его костей. 

5. Употреблять меньше сахара и подсластителей

Пища с высочайшим содержанием сахара и фруктозы делает подходящую среду для образования камешков в почках. Так, чрезмерное потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая всасыванию кальция и магния. В неких вариантах фруктоза быть может метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители также наносят вред, снижая функции почек. Идеальнее всего добавлять в чай и кофе натуральный мед либо стевию.

6. Понизить потребление красноватого мяса

Чрезмерное потребление красноватого мяса весьма вредоносно для почек. Переизбыток белка наращивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредоносно не только лишь для почек, да и организма в целом. В красноватом мясе много пуринов, которые стимулируют выработку мочевой кислоты в организме. Это понижает общий pH мочи. Высочайшая высочайшая концентрация кислоты в моче, в свою очередь, делает подходящую среду для образования камешков в почках.

7. Заниматься спортом для поддержания здорового веса

Риск развития камешков в почках также наращивает ожирение, потому постоянные физические перегрузки весьма полезны для профилактики мочекаменной заболевания.  

Физические перегрузки нормализуют артериальное давление, облагораживают микроциркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) в почках и в целом уменьшают риск приобретенных заболеваний почек. Как проявили исследования южноамериканского общества нефрологов, постоянные умеренные упражнения уменьшают риск почти всех причин, связанных с образованием камешков в почках. Для этого довольно уделять обычным тренировкам (бег, ходьба, езда на велике, зарядка) около 30 минут 5 раз в недельку.

8. Отрешиться от газированных напитков

Лишнее употребление сладких напитков с газом и содовой, наращивают риск появления мочекаменной заболевания. Фосфорная кислота, содержащаяся в содовой,  подкисляет мочу и содействует образованию камешков. Сладкие газированные напитки также наращивают опасности развития приобретенных болезней почек. 

9. Не употреблять фторированную воду

Питьевая фторированная вода — очень ненужный продукт для почек. Подтверждено, что постоянное потребление воды с множеством фтора ведет к образованию камешков в почках. Один из признаков, что человек потребляет очень много фтора — обесцвечивание зубной эмали либо возникновение на ней соответствующих пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Идеальнее всего пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду или употреблять системы чистки воды от фтора.

10. Есть много фруктов и овощей

Для профилактики камешков в почках полезны диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с упором на фрукты и овощи. Рекомендуется съедать не наименее 5 фруктово-овощных порций раз в день. Фрукты и овощи богатые магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами посодействуют посодействовать защитить почки от скопления камешков. 

11. Отрешиться от курения

Сигареты являются одной из обстоятельств уменьшения кровотока (тока внутренней среды организма) во всем теле, в том числе, в почках. Что меньше крови (внутренней средой организма человека и животных) поступает к почкам, тем ужаснее они работают.

Не откладывайте визит к доктору, если временами волнует мощная либо острая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в области поясницы либо если есть трудности с мочеиспусканием.

Источник